Onko se turvallista uida järvellä raskaana?

Amateur Swimming Association, Yhdistyneen kuningaskunnan urheilun hallintoelin toteaa, että "uiminen on turvallinen raskaana oleville naisille", mutta siinä on myös luettelo suuntaviivoista ja suosituksista. Kaikki raskaudet ovat erilaisia, joten ainoa tapa tarkistaa, onko se turvallinen tai sopiva sinulle uimaan järvellä raskauden aikana on kysyä neuvoa lääkäriltä tai lääkäriltä.

Päivän video

Go For It

Pre-raskauden terveydentila ja terveytesi raskauden kaikissa vaiheissa vaikuttavat rasitustyyppeihin, jotka sopivat parhaiten sinä. Jos olet jo säännöllinen uimari, voit normaalisti jatkaa liikuntaa kuten aiemmin. Tämä tarkoittaa sitä, että jos nautit uimassa järvelle ennen raskautta, ei ole mitään syytä, ettet saa jatkaa nautintoa koko raskauden ajan, mikäli ei ole havaittavissa ongelmia säännöllisissä raskaustarkastuksissa. ASA: n suuntaviivoissa kuitenkin todetaan, että uinti raskauden aikana ei ole suositeltavaa niille naisille, joilla on aiemmin ollut kolme tai useampaa keskenmenon, rupturoitua kalvoa, varhaista työtä, heikkoa kohdunkaulaa, useita raskauksia tai merkittävää sydän- tai keuhkosairautta.

Miksi ei?

Yksi tärkeimmistä huolenaiheista, kun uinti on veden lämpötila. USA Swimming sanoo, että ihanteellinen veden lämpötila raskaana oleville naisille on välillä 78-84 astetta, ja se varoittaa, että liikunta lämpimissä vesissä voi olla haitallista. Pulssinne on normaalisti korkeampi raskauden aikana, joten sinun on syytä seurata sykettäsi ja välttää liikuntaa sellaisella tahdilla, joka johtaa kehon ylikuumenemiseen. Uiminen kylmemmässä vedessä on henkilökohtaisen mieltymyksen aihe ja jos järven lämpötila on tottunut tavalliseen uimariin, sen ei pitäisi olla raskauden aiheuttaja. Muita huolenaiheita ovat muun muassa kohonnut verenpaine, turvotus nilkkassasi, alhaisempi vatsakipu ja kohdun supistuminen tai vaginan verenvuoto. Jos havaitset epänormaaleja oireita uinnin jälkeen tai tuntuu silmänräpäiseltä, huimaavalta tai hengästyneeltä tai huomaat epäsäännöllisen sydämen sykkeen uinnin aikana, lopeta välittömästi ja pyydä lääkärin ohjeita.

Onko se totta?

On olemassa useita yleisiä myyttejä ja väärinkäsityksiä, jotka ympäröivät uintia raskauden aikana, joista yksi on, että uimarantoja olisi vältettävä, koska lisääntynyt riski tartunnan likaisesta vedestä. U.K: n Outdoor Swimming Society seuraa, että tämä on minimaalinen riski, jota voidaan järkeistää. Veden puhtautta koskevia tietoja voi saada paikallisilta viranomaisilta, mutta OSS sanoo: "Jos vesi näyttää houkuttelevalta, se on luultavasti puhdas ja tarpeeksi selkeä sinulle, ja jos se näyttää epäröivältä, hämärältä tai pilvisenä, niin sinun vaistosi pysyäkseen ulos on hyvä."Jos järven veden puhtaus ei aiheuttanut aiemmin terveydellisiä ongelmia, ei ole mitään syytä, että raskaus kasvattaa riskejä. Mahdollisuus saada tartuntaa leikkausten ja haavojen kautta voidaan myös minimoida välttämällä sellaisia ​​vesialueita, eivät pysty näkemään, mikä on alla.

Toista se turvallinen

Muista, että kehon muoto muuttuu edelleen raskauden aikana, joten järveen meneminen ja poistuminen voi olla vaikeampaa. riskejä liukastumisesta tai putoamisesta tunnistamalla turvallinen poistumiskohtia ennen kuin pääset veteen. Jopa joissakin järvissä oleva jokainen uusi raskausvaihe saattaa muuttaa kykysi selviytyä luonnollisista vaaroista, kuten vedenalaisista virtauksista, joten on aina suositeltavaa uida muiden yritysten ollessa avoimessa vedessä.