Juoksu vastaa uintia?

Juoksu ja uinti hyödyttävät terveyttäsi. Molemmat tarjoavat sydän- ja verisuonisairauksia, jotka auttavat sinua menettämään tai pitämään painoa, auttamaan diabetesta ja vähentämään stressiä ja masennusta. Kuitenkin juokseminen ja uinti ovat erilai- sia eri perusteellisilla tavoilla, joten vaikka voit saada samanlaisia ​​etuja molemmista, ne eivät ole samanarvoisia. Silti voit yhdistää tai vaihtaa uinti- ja juoksuharjoituksia erinomaiseksi ristikurssirutiiniksi. Ota yhteys lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista.

Päivän video

Kaloreita

Voit polttaa karkeasti yhtä paljon kaloreita kuin juoksemassa ja uimassa, joten kaksi harjoitusta ovat samassa suhteessa samat. Poltat 704 kaloria, jos käytät tunnelmaa 10 minuutin per kilometrin kuluttua NutriStrategyin mukaan. Tämä on sama kalorimäärä, että poltat uimisen nopeat freestyle-kierrokset tunnin ajan. Kuitenkin, poltat 1, 126 kaloria tunnissa, jos käytät kuuden minuutin per kilometrin kuluttua.

Vaikutus

Yksi merkittävä ero juoksemisen ja uinnin välillä on vaikutus kehosi kehitykseen. Uima on iskutonta urheilua, mikä tekee siitä ihanteellisen rauhoittavan lihasten rauhoittamiseen ja kuntoutukseen vamman jälkeen. Kehosi kaventuu kun suoritat. Jos sinulla on sairaus kuten niveltulehdus, käynnissä voi pahentaa sitä. Uinti on sen sijaan erittäin suositeltavaa lievittää niveltulehduksen kipua ja irrottaa nivelet.

Muut erot

Juoksijoiden nopeutta vastaan ​​uimareita ei ole. Elite juoksijat matkustavat yli kolme kertaa niin pitkälle kuin eliitti uimarit samaan aikaan. Uinti 100 metriä on suunnilleen sama kuin juoksemisen 350 metriä. Koska altaan viileä ympäristö olettaa, että sykkeesi on noin 10 lyöntiä minuutissa hitaammin kuin juoksijan syke. Lisäksi käytät erilaisia ​​lihaksia uimassa kuin käynnissä. Juoksu toimii pääosin alavartalolla, uinti toimii alavartalolla potkimalla ja ylävartalolla aivohalvauksen kanssa.

Vaikeus

Juoksu on helppoa; kaikki tietävät, miten se voi tehdä, tai voi aloittaa harjoituksen nopeasti. Uinti voi olla vaikeaa, varsinkin jos haluat tehdä sen erinomaisella tekniikalla. Se on taito kehittynyt ajan mittaan ja vaatii runsaasti harjoittelua ja valmennusta. Lisäksi sinun täytyy oppia eri aivohalvauksia toimimaan kaikki kehosi lihaskertoimet.