On liika Magnesium huono sikiölle?

Kehosi käyttää magnesiumia ruokkimaan lihaksia ja elimiä, ja se myös auttaa säätelemään energiaa ja mineraalitasoa. Saat magnesiumia elintarvikkeista kuten lehtivihanneksista, kokonaisista jyvistä ja pähkinöistä, mutta syömisen epätasapainoinen ruokavalio voi silti jättää sinut alhaiselle tasolle. Yhdistä tämä niin, että magnesiumin tarve kasvaa, kun olet raskaana, ja se, että monet raskaana olevat naiset menevät suoraan ja kapeasti ravitsemuksellisesti, ja sinulla on selvä syy täydentää. Jotkut synnytyslääkärit ovat magnesiumlisäaineita osana äidinmaidonkorviketta, joka auttaa estämään preeklampsiaa ja jalkakramppeja, mutta on tärkeää täydentää vain lääkärisi valvonnassa.

Päivän video

Magnesium tarpeet

Naiset tarvitsevat yleensä 310-350 milligrammaa magnesiumia päivässä, mutta fyysinen kuormitus sikiön kasvaessa lisää näitä tarpeita. Raskaana olevat 19-30-vuotiaat naiset tarvitsevat 350 milligrammaa päivässä, raskaana olevat yli 31-vuotiaat tarvitsevat 360 milligrammaa ja raskaana olevat 14-18-vuotiaat tarvitsevat 400 milligrammaa. Vaara, että liikaa kulutetaan yksinomaan ruoasta, on hyvin pieni, mutta lisäyksen ottaminen ilman lääkärinne ensimmäistä puhumista herättää riskin.

Magnesiumlisäaineet

Magnesiumlisäosa on monessa muodossa, eikä se ole keskenään vaihdettavissa. Magnesiumsulfaattia tai Epsom-suolaa pidetään erittäin turvallisena kaikkien raskauskolmanneksen aikana, vaikkakin vastasyntyneillä saattaa olla myrkyllisiä oireita, jos äidille annettiin magnesiumsulfaattia ennen syntymää. Magnesiumkarbonaattia käytetään vain silloin, kun hyöty on suurempi kuin riski, koska sitä ei ole tutkittu sikiön terveydelle. Magnesiumsitraattia on määrätty vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä, koska raskaana oleville naisille ei ole olemassa laadunvalvontaa, ja on aina mahdollista vahingoittaa. Joissakin tapauksissa hyöty on kuitenkin suurempi kuin riski, jolloin lääkäri antaa nimenomaisia ​​käyttöohjeita.

Tarvitsemasi tarpeet

Ravintolisiä koskevat kansalliset terveyslaitokset suosittelevat raskaana oleville naisille 350 mg / vrk magnesiumlisäannoksia. Tätä pidetään suurimpana määränä, joka voidaan turvallisesti sietää, ja oletus on, että korkin ja päivittäisten tarpeiden välinen ero saavutetaan ruoan avulla. Pienempi annos olisi parempi ja se olisi riittävä, jos noudatat tasapainoista ruokavaliota raskauden aikana - yksi paistinpannu kuivista paahdetuista manteleista tarjoaa 80 milligrammaa magnesiumia ja 3 unssia palsta antaa 90, joten ei ole vaikeata täyttää tarpeitasi minimaalisella lisäyksellä.

Yliannostus

Magnesiumsulfaatin lisäravinteiden vaikutuksia vastasyntyneille ei pidetä vakavana - suurimmat vaikutukset hoidetaan kolmesta viiteen päivään suonensisäisen kalsiumin kanssa.Suurin huolenaihe on kalsiumin ehtyminen, koska magnesium häiritsee kalsiumin imeytymistä. Tämän seurauksena pienet riskiot ovat syöpiä ja kroonisesti alhainen kalsiumpitoisuus sikiössä ja vielä pienempi hengitysvaikeuden riski. Se sanoi, että magnesiumin yliannostus vaikuttaa voimakkaasti äitiin ja voi vahingoittaa sikiötä epäsuorasti. Yksinkertaiset haittavaikutukset, kuten pahoinvointi ja ripuli, eivät tavallisesti loukkaa vauvaa, mutta voimakas päihtymys voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia, koomaa, sydänpysähdystä ja kuolemaa. Terveet vauvat tulevat terveiltä äideiltä, ​​joten ota yhteyttä lääkäriisi ennen magnesiumlisäaineen käyttöä.