Italialainen Butternut Squash, Kale ja White Bean Soup Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• YHTEENSÄ
• 40 m

paistinpennuinen keitto keittoa.

PAKOLAISET 4

1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä

• 1 keskipitkä sipuli
• 1 3/4 tl merisuolaa
• 3 neilikkaa Valkosipulinkynsi
• 6 kuppia matala-
• 1 tl tuoretta rosmariinia
• 1 tl jauhettua mustapippuria
• 15 oz Orgaaniset Cannellini-pavut, ei suolaa lisätty
• 8 oz Leikattua kalaa
• 4 kuppia Diced Butternut Squash < > 1 rkl sitruunamehua
• OHJEET

1 Kuumenna öljy varastoon keskipitkällä. Lisää sipuli ja 1/4 tl suolaa ja keitä, sekoittamalla toisinaan, kunnes sipuli pehmenee, noin 8 minuuttia. Lisää valkosipuli ja paista kunnes tuoksuva, noin 1 minuutti. 2 Lisää liemi, squash, rosmariini, pippuri ja jäljellä 1 1/2 teelusikallista suolaa ja kiehuvat korkealle. Lisää pavut, vähennä lämpöä keskipitkän matalalle ja syöksyä haudutettua kunnes squash on vain hellävaraisesti noin 10 minuuttia. Lisää kalaa ja keitä sekoittaen kunnes kastuu, noin 3 minuuttia. 3 Sekoita sitruunamehu, säädä mausteita ja tarjoile.

TERVEYSTIEDOT

274 KALORIA PALAUTE

Käyttökoko: 2 1/2 cup

4g Rasva

50g Carbs

9g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 4g > 5%

Tyydyttynyt rasva 0g
Kolesteroli 0mg	0%
Natrium 953mg
39%	Hiilihydraatit 50g
25%	Dietary Fiber 5g
	Proteiini 9g
6%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI

RECIPES

16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

4- low-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

RECIPES

Vihannesten kukkakaali siivet

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Miten tehdä avokadon taidetta Instagram on pakattu >