Mehu Fast vs. Complete Meal Replacement

Jokainen ruokavalio käyttää eri muotoa, joka auttaa sinua laihtua ja parantaa terveyttäsi. Ruokavaliot, jotka korvaavat koko aterian valmiiksi pakatuilla aterioilla, tangoilla tai ravistuksilla, kutsutaan "täydelliseksi aterian korvaamiseksi" ruokavalioksi. Sitä vastoin "mehu-paastot" rajoittavat ruoan saannin hedelmä- ja vihannelle mehua viidestä 10 päivään. Koska jokainen ruokavalio sisältää ainutlaatuisia piirteitä ja huolenaiheita, lääkärisi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaista ruokavaliota, joka eroaa merkittävästi nykyisestä elämäntavoistasi.

Päivän video

Tavoitteet

Täydelliset ateriansiemennysruokavaliot väittävät vähentävän painoa tarjoamalla valmiita, sopivasti säädettyjä aterioita. Tasainen, mitattu laihtuminen on tavoite ateriankorvausruokavalioissa. Sitä vastoin juicing-paastot väittävät parantavan yleistä terveyttäsi poistamalla toksiinit kehosta tarjoamalla samalla lukuisia mikro- ja antioksidantteja. Monen päivän kestävä mehu vähentää painoa, mutta tämä on vain toivottu sivutuote, ei ensisijainen tavoite.

Kesto

Mehun nopeus vaihtelee viidestä 10 päivään. Tänä aikana ruoan saanti rajoittuu tiukasti hedelmien, vihannesten ja yrttien tuoreeseen mehuun. Jotkut mehupastat mahdollistavat tavallisen, tärkkelyspitoisen kasvin, kuten bataatin, syömisen joka toinen päivä. Vastaavasti ateriankorvaus ruokavalio jatkuu, kunnes saavutat haluamasi painon. Riippuen kyseisen aterian korvaavan ruokavalion käytöstä, voit aloittaa oman ruoan palauttamisen usean viikon ajan.

Juice Fasting Concerns

Mehu nopeasti ravitsee kehosi vitamiineilla ja ravintoaineilla, mutta tarjoaa vähän kaloreita tai proteiineja. Jotta kehosi tarvitsisi kunnolla, on vähintään 1, 200-1 500 kaloria päivässä sekä useita kymmeniä grammaa proteiineja. Ilman näitä elintärkeitä ravintoaineita lihakset alkavat hajota, kertoo American Dietetic Associationin tiedottaja Lona Sandon. Lisäksi väite, jonka mukaan mehu paasto poistaa elimistösi toksiinit, ei ole perusteltua. Sacramentossa toimiva gastroenterologi Dr. Nasir Moloo sanoo: "Kehosi tekee täysin hyvää työtä päästä eroon myrkkyistä itsestään. "

Ateriankorjausongelmat

Ellei ruokavalio rajoittaa tiettyjä ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, jokainen ateria ateriankorvausruokavalioissa pyrkii sisällyttämään terveellisen, tasapainoisen aterian ravinnoksi. Tämä tarkoittaa myös, että olet kuluttaa kaikki lisäaineet ja säilöntäaineet, joita tarvitaan aterian ravitsemuksellisuuden tiivistämiseen baariksi tai ravistelemiseksi. Herkkyys tiettyihin lisäaineisiin, kuten nitraatit ja bentsoehappo, voi aiheuttaa haittavaikutuksia astmasta päänsärkyihin, kertoo allergienisti Dr. Adrian Morris Lontoon Surrey Allergy Clinicista.