Mehu paasto ketosisille

Ketosis - kun elimistö polttaa pääasiassa rasvaa polttoaineista - vaatii hyvin vähän ruokavaliota hiilihydraattien saanti. Nopea mehu vaatii käytännössä käyttämään vain hiilihydraatteja. Ketogeeninen ruokavalio, kuten Atkins tai muu vähärasvaisen ruokavalion muoto, pysyy täysin yhteensopimattomana minkä tahansa mehupohjaisen ruokavalion kanssa. Jos haluat menettää rasvaa, sinun on valittava toinen tai toinen. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen ruokavaliota.

Päivän video

Ketosis

Kehosi voi toimia useilla polttoaineilla: aminohapot, sokeri ja rasva. Kun elimistö polttaa pääasiassa rasvaa tai vapaasti kelluvia rasvahappoja, joita kutsutaan ketoneiksi, olet ruokavalioketosiassa. Tämän saavuttamiseksi sinun on vakavasti rajoitettava kaikkien muiden kuin kuitujen hiilihydraattien saanti. Harjoitus antaa sinulle mahdollisuuden entisestään tyhjentää glykogeenivarastot. Ajan mittaan kehosi siirtyy käyttämästä sokeria juoksevasti pääasiassa ketoneihin.

Sokeri ja ketoosi

Jos käytät sokeria ketoosissa, siirryt takaisin polttavaan glykogeeniin tai sokeriin. Se kestää kauan ketoosiin. Kulutettavien hiilihydraattien määrä vaikuttaa eniten tähän; kuitenkin syöminen hiilihydraatteja ja rasvaa yhdessä on vielä huonompi. Tämä johtuu siitä, että kehosi tuottaa paljon insuliinia vasteena ja voit jatkaa glykogeenin käyttämistä, kun kehosi varastoi rasvan, jonka juuri söi. Vaikka mehu ei sisällä rasvaa, se sisältää yleensä fruktoosia.

Fruktoosi

Mehu voi olla pääasiassa fruktoosia riippuen sen tyypistä. Fruktoosi on tavallisesti hyvä energialähde, suurelta osin sen rajoitetun kyvyn aiheuttaa suurta piikkiä insuliinipitoisuuksissa; kuitenkin, se on paljon vähemmän kuin ihanteellinen, jos haluat jäädä ketoosiin. Toisin kuin monet muut sokerit, fruktoosi hajoaa pääasiassa maksassa. Vaikka ruumiisi metaboloituu fruktoosia, kyky polttaa rasvaa, erityisesti ketonit, on rajallinen. Koska fruktoosi kestää kauemmin kuin muut sokerit metabolisoida, kupillinen mansikoita pitää sinut pois ketoosi monta tuntia.

Juice Fasting

Juice paasto on juuri se - kuluttavat vain mehua ja vettä. Aluksi tämä voi tuntua hyvältä tapana vähentää kaloreita, tämän lähestymistavan avulla on lukuisia ongelmia. Et saa proteiinia. Kehosi tarvitsee proteiinia aminohappopitoisuutensa vuoksi, ja kun et saa tarpeeksi proteiinia, hajotat lihaskudoksen välttämättömiä aminohappoja varten. Et saa rasvaa, ja rasva tarvitaan hormonaaliseen tuotantoon ja säätelyyn. Essentiaalisia rasvahappoja tarvitaan aivoturvallisuuden ja seksuaaliterveyden kannalta. Kun laiminlyödät välttämättömiä aminohappoja ja rasvahappoja, voit odottaa ongelmia.