King Crab Legs Nutrition Information

Kaventaminen avata kova, ulompi kuori kuninkaan rapu jalka riittää tekemään suusi vettä. Vaikka kuningasrapujen jalat ovat vähärasvaisia, täynnä ravintoaineita ja vähän kaloreita, ne ovat täynnä natriumia, mikä saattaa olla huolta, jos verenpaineesi on nousussa.

Päivän video

Kaloreita

Saat noin 130 kaloria yhdestä kuninkaasta rapusta, joka painaa 134 grammaa tai noin 5 unssia. Lähes 80 prosenttia kaloreista tai 105 kaloria on proteiineja. Kuningasrapujen jalat eivät sisällä hiilihydraatteja, joten jäljellä olevat 20 prosenttia kaloreista tai noin 25 kaloria ovat rasvasta.

Vitamiinit ja mineraalit

Sinulla on lähes 6 kertaa viisi kertaa suosituksesi B-12-vitamiinista yhdestä kuningasrapurasta. B-12 tekee punasoluja ja auttaa tekemään aineenvaihduntaa. Sama kuningasrapuosassa on myös yli puolet fosforipitoisuuksista vahvoille luille ja lähes koko päivittäinen sinkkihappojesi, mineraali, joka parantaa immuunijärjestelmän terveyttä.

Natriumkondereita

Koska rapuja tulee merestä, he viettävät elämänsä liottamalla suolaveteen, jolloin kuningasrapujen jalat ovat erittäin natriumia. American Dietary Guidelines for Americans 2010 suosittelee, että sinulla on korkeintaan 2 300 milligrammaa natriumia päivässä, kunhan olet yleensä terve. Saat yli 1, 435 milligrammaa vain yhdestä kuningasrapuosasta.