Raudan ja unettomuuden puute

Rauta on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, ja tämän ravinteen puuttuminen voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita. Vasen käsittelemätön, raudan puute voi aiheuttaa anemiaa ja aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten epäsäännöllinen sydämen syke ja hengästyminen. Vaikka raudan puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymyksen ja levottoman jalka-oireyhtymän, unettomuus ei itse ole suora oire.

Päivän video

Ironista

Rauta on mineraali, joka on välttämätöntä terveydelle ja sillä on ratkaiseva rooli monissa kehon prosesseissa. Ilman rautaa proteiinihemoglobiini, joka auttaa sitomaan happea punasoluihin, jolloin happipitoinen veri voidaan kuljettaa koko kehoon, ei voida tehdä oikein. Rauta auttaa myös muodostamaan proteiini-myoglobiini, joka auttaa säilyttämään happea lihaksissa käytettäväksi fyysisen aktiivisuuden aikana. Lääketieteen instituutti suosittelee 18 mg: n päivittäistä rautaa aikuisille, 19-50-vuotiaille naisille ja 8 mg: lle samanikäisille miehille.

Unettomuus oireet

Unettomuus, kyvyttömyydestä nukahtaa tai nukahtaa, ei ole suora anemian oire, mutta uni ja valppaus voivat vaikuttaa. Väsymyksen ja kroonisen uneliaisuuden oireet ovat usein unettomuuden mukana ja ovat myös anemian oireita. Levottomat jalka -oireyhtymä, RLS, on toinen anemian oire, joka voi vaikuttaa valppauteen. RLS-sairastuneille raportoidaan hiipivä, indeksoiva tai vetävä tunne jalkoihin, jotka pahenevat yöllä ja voivat häiritä unen, jolloin sairastuneet väsyvät heräämisen jälkeen.

Diagnoosi ja hoito

Anemian oireet ovat raudan puutteesta kertovia merkkejä, mutta verikokeessa voi myös havaita alhainen rautapitoisuus. Kun havaitaan, rautavaran lisääminen on tavoite. Heikossa ruokavaliossa, joka on yleisin anemian syy, liittyy yleensä rauta-lisäaineiden ottamiseen ja johdonmukaisten ruokavalionmuutosten tekemiseen. Raudan rautaa, rikkaita rauta-lähteitä, löytyy lihatuotteista, kuten naudanlihasta, kana- ja merenelävistä. Se ei ole helposti imeytyneenä ruumiiseen, ja se löytyy pähkinöistä, hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä. Rautapitoisten elintarvikkeiden jatkuva saanti on tärkeää. Vaikeissa tapauksissa verensiirto saattaa olla tarpeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unettomuus tai olet epävarma raudasta.