Kevytväriset jakkarat ja matala-carb-ruokavalio

Kun aloitat vähän ruokavalion ruokavaliota, saatat toivoa laihtua, vakauttaa verensokeria ja parantaa rasvanpolttoa. Saatat huomata kehosi muutoksia, joita et ole odottanut - mukaan lukien dramaattiset muutokset suolen liikkeissä.

Päivän video

Jotkut matalan hiilihydraattiset ruokavalion kokevat ummetusta kuidun saannin vähenemisen vuoksi, kun taas toiset voivat kärsiä löysistä ulosteista, koska ruoansulatuskanavan kautta lisääntyy ruokavaliota. Vaaleat ulosteet vaikuttavat pieneen määrään matalan hiilidioksidipitoisuuden omaavia ruokavaliovalmisteita, koska rasva kasvaa samanaikaisesti. Vaaleat ulosteet voivat kuitenkin myös osoittaa vakavan sairauden, joten sinun ei pitäisi vain olettaa, että he ovat yhteydessä ravitsemuksellisiin valintoihisi.

Erittäin matala-carb-ruokavalio ja istuinväri

Jos seuraat kohtalaisen rajoittavan matalan hiilidioksidipitoisen ruokavalion, joka on 50-150 grammaa päivässä, on epätodennäköistä, että ruokailutottumuksesi vaikuttavat ulosteesi väriin. Se on vain silloin, kun vaihdat hyvin matala-carb-ruokavalioon ja suurennat huomattavasti rasvan saantia, jonka saatat kokea valkoisena suoliston liikkeissä.

Ketogeeninen ruokavalio, joka vaatii vähän ruokavaliota alle 0-20 grammaa päivässä, kuluttaa jopa 70 prosenttia päivittäisistä kaloreista rasvan muodossa. Normaalilla 2 000 kaloripäiväistä ruokavaliota päivässä on noin 155 grammaa rasvaa. Ateriasi ovat pääasiassa lihaa, voita, siipikarjaa, kalaa, eläinlihaa, eläinrasvaa, kookosöljyä ja pieniä määriä lehtivihreää.

Rasvan läsnäolo omassa tuolissasi

Joskus erittäin vähärasvainen, rasvainen ketogeeninen ruokavalio vie sinut kokemaan steatorrhea tai rasva-ripulia. Saatat havaita valkoisia möykkyjä ulosteessa, jotka ovat riistämättömiä rasvoja. Ne voivat myös kellua ja näyttää öljyisiltä. Steatorrhea on merkkinä, ettet rasvaa rasvoja kokonaan - mutta sappihäiriösi tulisi säätää muutamassa päivässä, kun kehosi tottuu dramaattiseen lisääntymään rasvan saannissa.

Journal of Lipid Researchin julkaisussa 2007 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että rasvattoman ruokavalion omaavat hiiret kokivat huomattavia muutoksia suolen fysiologiassaan. On mahdollista, että ihmiset kokevat samanlaisen dramaattisen muutoksen ruoansulatuksessa, kun dramaattisesti muuttaa rasvan saantia.

Vaaleanvärinen jakkara voi ilmaista ruoansulatuskanavan häiriöitä

Sappisuolojen luontainen vapautuminen maksasta normaalisti antaa jakelulle sen ominaisen ruskean värin. Riittävä proteiini ja runsas nesteytys takaavat hyvän sappitiehyn. Matala-carb-ruokavalio toimittaa yleensä tarpeeksi proteiinia, mutta voi jättää sinut kuivaksi, jos et syö tarpeeksi nestettä.

Sappirakenne koostuu sappirakosta, maksasta ja haimasta. Kun ulosteesi ovat kalpeita, se voi johtua tämän järjestelmän rasvattoman rasvan hajoamisesta.Maksasairaus, sappikivet, tietyt lääkkeet ja sappihäiriöiden kaventuminen ovat muita syitä, joiden vuoksi ei ole tarpeeksi sileää pimennysruokaa. Jos vaalea uloste on säännöllinen, hakeudu lääkärin hoitoon, jotta nämä vakavat syyt eivät poistu.

Värikkäästä ulosteesta ei pidä jättää huomiotta, jos se kestää yli muutaman päivän. Se voi olla merkki vakavasta tilasta, mukaan lukien jotkut syövät, käsittelemättömät keliakiat, haimatulehdus tai Crohnin tauti.

Jälkituotteen palauttaminen

Jos olet äärimmäisen matala-carb-ruokavaliossa, harkitse lisää hiilihydraatteja ja vähennä rasvan saantia hieman nähdäksesi, onko rasvan imeytyminen parantunut päivän kuluessa. Muita taustalla olevia syitä, kuten haimatulehdus, lääkitys tai sappikivet, voidaan ratkaista lääketieteellisellä toimenpiteellä. Jos kuitenkin kalpeat ulosteet aiheuttavat vakavan tilan, kuten maksasairaus tai syöpä, ne pysyvät riippumattomina carb-saannosta.