Lindora Plateau Diet

Lindora-ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Lindora Lean for Life, on vähäkalorinen, matala-hiilihydraattinen, vähärasvainen painonpudotusohjelma. Lindora ruokavalio määrää, että käytät noin 50-100 grammaa hiilihydraattia, 60-90 grammaa proteiinia ja 10-15 grammaa rasvaa päivässä. Kuitenkin, kun Lindora-ruokavalion osallistujat saavuttavat laihtuminen, heitä kehotetaan väliaikaisesti noudattamaan dramaattisesti vähentynyttä ruokavaliota nimeltä Lindora Plateau -ruokavalio.

->

Päivän video

Lindora Diet Basics

Säännöllinen Lindora-ruokavalio koostuu kolmesta aterioinnista ja kolmesta välipalasta päivässä. Ruokavalio korostaa vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, mutta sisältää myös joitakin vihanneksia, hedelmiä ja täysjyviä. Lindora-ruokavalio on eräänlainen korkeaproteiininen ruokavalio; noin 50 prosenttia Lindora-dieeterian päivittäisestä päivittäisestä kalorien saannosta tulee laihoista proteiinilähteistä; hiilihydraatit ja rasva muodostavat noin 30 prosenttia ja 20 prosenttia vastaavasti.

Mikä on painolevy?

Laihtuminen taso on määritelty ajanjaksoksi, jolloin kehosi ei vastaa teidän ruokavaliohankkeiden vaikutuksiin. Toisin sanoen tilapäisesti lopeta painon menettäminen. Lindoran "Lean for Life" -elokuvan kirjoittajan Cynthia Graffin mukaan painonlaskujen tarkka syy ei ole tiedossa. Yksi mahdollinen selitys on kuitenkin se, että kehon aineenvaihdunta pyrkii hidastumaan, kun pienennät päivittäistä kalorisyyttisi.

Plateau Menu

Lindora-laihduttajat, jotka saavuttavat laihtuminen tasangolla, kehotetaan noudattamaan Lindora Plateau -ruokaa. Tämä ruokavalio on suunniteltu auttamaan laihtuminen laihduttamisen jälkeen. Lindora Plateau -ruokavalion aamiainen koostuu 1 keitettyä tai naudan- tai munanviljelyä, 1/2 greippiä ja mitä tahansa kaloreita sisältävää juomaa. Lounas ja päivällinen vaativat 3 1/2 unssia valkoista kalaa, 1/2 kuppi keitettyä pinaattia, 1 kuppi salaattia, 1/2 greippiä ja mitä tahansa kaloreita sisältävää juomaa. Lisäksi Lindora Plateau -ruokailun seuraajia kehotetaan kuluttamaan kupin kuumaa sitruunavettä nukkumaan mennessä.

Huomioita

Lindora Lean for Life ja Plateau -ruokavalio eivät noudata Yhdysvaltain maatalousministeriön suosittamia ohjeita. USDA: n mukaan terveellisen ruokavalion tulisi olla 45-65 prosenttia hiilihydraattia, 10-35 prosenttia proteiinia ja 20-35 prosenttia rasvaa. USDA suosittelee, että ruokavalio korostaa hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, laihoja proteiinilähteitä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Terveellinen laihtuminen vähentää kaloreita, ei kuitenkaan tiettyjä ruokaryhmiä. Terveellinen laihtuminen on yleensä välillä 1/2 ja 2 kiloa viikossa, riippuen alkavan painosta.