Harjoitusten tavoitteiden ja tavoitteiden luettelo
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Painonpudotus ja hallinta
- Fyysinen terveys
- Vahvistaminen
- Psykologinen terveys
- Muut tavoitteet
Harjoittelun tavoitteiden ja tavoitteiden ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoidusti ja antaa sinulle mahdollisuuden päästä ulos joka päivä tekemään harjoittelua. Hyödyt liikunnasta ovat sekä fyysisiä että henkisiä, ja kaikki edut auttavat parantamaan yleistä terveyttä ja elämänlaatua. Keskity erityisiin tavoitteisiin ja tavoitteisiin, jotka ovat sinulle eniten motivoivia inspiraationa seuraavalle harjoittelulle.
Päivän video
Painonpudotus ja hallinta
->
Joidenkin ihmisten yhteinen tavoite on laihduttaa. Niille, jotka ovat terveellisellä alueella, nykyisen painon ylläpitäminen on mahdollinen tavoite. Harjoittele apua menettämisessä tai painonpudotuksessa polttamalla kuluttamasi kalorit. Kun kalorien määrä poltetaan tavanomaisten toimintojen ja liikunnan mukaan, se ylittää syötettävien kalorien määrän, luo kalorijakauma, joka aiheuttaa laihtumista.
Fyysinen terveys
->
Toinen mahdollinen harjoittelutavoitteena on terveellisempi elämäntapa. Sydän- ja verisuonisto parantaa sydämesi ja keuhkojen terveyttä. Mitä enemmän käytät, sitä enemmän vähentät sydäntaudin, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien riskiä. Säännöllinen liikunta auttaa myös parantamaan verenpainetta ja kolesterolia. Olet todennäköisesti terveellisempää yleisesti, kun liikut säännöllisesti. Saatat myös huomata parannusta siitä, miten nukut, koska liikunta pyrkii antamaan nukahtamista nopeammin ja nukkumaan syvään.
Vahvistaminen
Luiden ja lihasten vahvistaminen on toinen tavoite säännöllisestä liikunnasta. Keskity voimankäytön vahvistamiseen, jotta voit käsitellä arkisia tehtäviä entistä helpommin. Sisällytä painonalaisia harjoituksia, kuten kävelyä, vaellusta tai lenkkeilyä tavoitteen saavuttamiseksi luumassan lisäämiseksi ja säilyttämiseksi. Tämä suojaa sinua osteoporoosista ikäsi. Pyrkikää lujempiin luihin ja lihaksiin antamaan itsellesi vakaampi elin vammojen ja putoamisten estämiseksi. Tavoitteena lisätä vähärasvaista lihasmassaa auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa, jotta voit helposti polttaa kaloreita.
Psykologinen terveys
->
Säännöllinen harjoittelu parantaa mielenterveyttäsi fyysisen hyvinvoinnin lisäksi kannustamalla aivoja parantamaan mielialaasi ja elämääsi.Tavoitteena on vähentää stressitasoja ja parantaa ajattelua ja keskittyä säännölliseen liikuntaan. Toinen harjoituksen tavoite on tuntea itsevarmuutta, kun parannat ulkoasua ja voimakkuutta liikunnan avulla.
Muut tavoitteet
->
Terveydenhuollon tavoitteiden lisäksi liikunta antaa myös mahdollisuuden pyrkiä muihin saavutuksiin. Yksi mahdollisuus on asettaa tavoitteeksi osallistuminen tiettyyn tapahtumaan, kuten maratoniin, pyöräilyyn tai triatloniin. Tavoitteesi saattaa olla käydä tietyn määrän vaiheita päivässä tai käyttää tietyn määrän minuutteja viikossa. Kun saavutat tavoitteesi, lisää heitä haastamaan itseäsi. Toinen tavoite haastaa sinut kuntoon on yrittää kokeilla uusia urheilulajeja tai liikunnan muotoja. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen oppia pelaamaan golfia tai joogaa.
