Ruoka-aineita syövä keuhkokuume

Miljoonille ihmisille, jotka kokevat pneumonia vuosittain Yhdysvalloissa, asianmukainen hoito ja lepo ovat tärkeitä. Bakteerien, virusten tai sienten aiheuttama sairaus kohdistuu hengitysteihin, aiheuttaen yskää, veren limakalvoa, kuumetta, vilunväristyksiä ja hengästyneisyyttä. Vaikka elintarvikkeet eivät aiheuta tai paranna keuhkokuumetta, syöminen terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon ja pysymään hydratoituneella voi auttaa normaalin palautumisen varmistamisessa. Tietyt ruokavalion sisältämät elintarvikkeet voivat osoittautua erityisen hyödyllisiksi, mutta tarkista lääkärisi kanssa, ennen kuin teet merkittäviä ruokavalion muutoksia hoidon ja palautumisen aikana.

Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset ovat huipputehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat kehoa vastustamaan ja parantamaan infektioita ja sairauksia. Lisääntyminen saattaisi myös auttaa estämään tulehduksia. Vuonna 2010 julkaistussa "Public Health Nutrition" -tutkimuksessa 1, 034 naista osoitti, että naiset, jotka kuluttavat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, eivät todennäköisesti kehitä ylähengitystietulehduksia, kuten keuhkokuume, raskauden aikana. Hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erityisen runsaasti antioksidantteina, ovat yleensä värikkäitä, ja niihin kuuluvat marjat, sitrushedelmät, pimeä, vehreät vihreät kasvikset, talvikasvit ja tomaatit. Syö hedelmiä ja vihanneksia tuoreina, kypsennettyinä tai lisättyinä muihin terveellisiin elintarvikkeisiin, kuten keittoihin ja smoothieihin.

Sydämelliset kokonaiset jyvät

Kokonaiset jyvät tarjoavat arvokkaita hiilihydraatteja, elimistön tärkein polttoaineen lähde sekä runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kokonaisista jyvinä olevilla B-vitamiineilla on tärkeä rooli energian tuotannossa ja kehon lämpötilan säätelyssä, jotka ovat tärkeitä, kun olet väsynyt ja kuumottava. Jyvät ovat myös hyvä seleenin lähde, mineraali, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa. Esimerkkejä ravitsevista täysjyvätuotteista ovat kaura, ruskea riisi, quinoa, ilmapuhallettu popcorn ja ohra. Saat käteviä vaihtoehtoja valitsemalla valmiit ruoat, kuten leivät, viljat, keksejä ja pastaa, jotka luettavat kokonaisia ​​jyviä tärkeimpänä ainesosana.

Lean Protein-Rich Foods

Proteiinilla on tärkeä rooli kudosten korjauksessa ja immuunitoiminnassa. Valitse tyydyttyneiden rasvojen alhaiset lähteet, kuten pavut, linssit, nahattomat valkoisen lihan siipikarjan ja kala. Vältä kyllästettyjä rasvanlähteitä, kuten punaisia ​​ja jalostettuja lihoja, jotka voivat lisätä tulehdusta. Kylmän veden kaloja, kuten lohta ja sardiinit, tarjoavat runsaasti proteiineja ja omega-3-rasvoja - tulehduksellisia rasvoja, joita kehosi tarvitsee. Tutkimus Rennard Larson, professori lääketieteen keuhkojen ja kriittisen hoito lääketieteen osasto University of Nebraska Medical Center, osoittaa, että kanakeitto voi auttaa parantamaan nesteytystä ja ravitsemusta kehossa, kun sinulla on hengitysinfektio.Se voi myös vähentää tulehdusta samalla kun se antaa henkistä ja fyysistä mukavuutta, hän kertoi Marylandin yliopiston lääketieteelliseen keskukseen vuonna 2012 julkaistussa haastattelussa. Jotta kanakeitto olisi vielä terveellisempi, lisää antioksidanttikasveja, kuten hienonnettuja lehtivihreitä ja tarhapatutteja.

Lisäaineet

Hyvän hydratoitumisen pysyminen on tärkeä osa keuhkokuumeiden palautumista. Maryland Medical Center suosittelee juomaan 6-10 kupillista nestettä, kuten vettä, mehua, liemiä ja heikkoa teetä päivässä. Vaikka se on edelleen kiistanalainen, monet ihmiset uskovat, että maitotuotteet lisäävät vatsan tuotantoa. Jos huomaat, että juomateippi pahentaa oireesi, voit käyttää soijaa, riisiä tai manteli maitoa. Vältä alkoholia ja runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, kuten energiajuomia ja kahvia, jotka voivat häiritä lepoa.