Uinti pitkällä aikavälillä

Uinti on tehokas liikunta, kilpaurheilu, taito, joka voisi pelastaa elämäsi ja sopii nuorille ja vanhoille harjoittajille. Kun vesi tukee ruumiinpainostasi, uinti on vähäisestä vaikutuksesta, vaikka rintojen voi vaikuttaa negatiivisesti alaselkoosi ja polvillesi, ja freestyle ja perhonen voivat olla vaikeita olkapäille.

Päivän video

Kardiovaskulaarinen kuntosali ja terveys

Uima käyttää suurinta lihaksia ja monia pienempiä. Tämä lisää tarvetta happea. Happi on otettu kehosi keuhkoihin ja pumpataan kehon ympärillä sydämesi kautta verisuoni. Säännöllinen uinti vahvistaa hengityslihaksia, parantaa keuhkojen toimintaa, vahvistaa sydämesi ja parantaa verisuonten joustavuutta. Fysiologiset muutokset lisäävät aerobista kuntoa ja sydän- ja verisuonitauteja.

Parempi lihasten kestävyys

Lihaksenne kykyä suorittaa suuria määriä työtä ilman väsymystä kutsutaan lihasten kestävyydeksi. Lihaksikestävyys on seurausta lisääntyneestä kyvystä pitää lihakset mukana olennaisella hapella ja parantaa kykyä poistaa maitohappo. Tämä saavutetaan uusien kapillaarien muodostamisella, mikä mahdollistaa suuremman määrän happea lihakseen ja myös helpottaa maitohapon poistamista. Pitkän matkan uimalla on suurin vaikutus lihasten kestävyyteen, kun taas sprintin uinti luo voimaa ja voimaa.

Lisääntynyt koordinaatio

Tehokas uinti edellyttää, että käytät sileää ja tehokasta tekniikkaa. Huono tekniikka, jossa raajat vaipuvat voimakkaasti mutta tehottomasti, johtaa huomattaviin energiankulutuksiin, mutta suhteellisen vähän eteenpäin. Menestyksellinen uinti vaatii ja kehittää keskinäistä koordinointia. Uuttajat usein löytävät liikkeet vaivalloisilta ja puuttuvat armosta, vaikka he yrittävät kovasti. Edistykselliset, ammattitaitoiset uimarit yksinkertaisesti pystyvät paremmin koordinoimaan liikkumistaan ​​mahdollisimman tehokkaaksi. Parannettu koordinointi vie aikaa kehittää. Se on pitkäaikainen vaikutus säännölliseen uintiin ja syy on vähemmän sopiva, mutta teknisesti ammattitaitoinen uimari voi voittaa sopivan, mutta epätaloudellisen uimarin.

Kehittynyt liikkuvuus ja terveys

Yhteinen liikkuvuus on termi, jota käytetään kuvaamaan, kuinka vapaasti nivelet liikkuvat. Mitä liikkuvampi nivel on, sitä tehokkaampi liikerata on suurempi. Uima käyttää suuria liikkuvuusalueita, jotka parantavat nivelen liikkuvuutta. Lisäksi uimisen rytmihäiriö lisää synovial-nesteen tuotantoa nivelissä. Synovialfluidi voitelee ja ravitsee nivelten sisältä.Kun uinti ei ole painoa, nivelet eivät ole minkäänlaisia ​​jarrutusvaikutuksia, toisin kuin lenkkeily tai juoksu. Sen sijaan niveliä käytetään turvallisesti ja tehokkaasti monenlaisten liikkeiden avulla, jotka voivat parantaa niiden pitkäaikaista terveyttä.