Banaanien lysiini

Banaanit ovat ravitseva trooppinen hedelmä, joka soveltuu raaka-aineeksi tai keitettäväksi. Sisältää banaaneja ruokavaliostasi, joten käytät erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, kuten lysiiniä. Elimistösi ei voi tehdä lysiiniä, joten pääset syömään elintarvikkeita kriittisesti. Vaikka proteiinipitoiset elintarvikkeet kuten siipikarja tai äyriäiset ovat lysiinin paras valinta, banaanit tuottavat pienen määrän.

Päivän video

Banaanin lysiini

Yksi iso banaani 8 - 8 7/8 tuumaa on 0. 06 g lysiiniä. Yli 13-vuotiaat ihmiset tarvitsevat joka päivä 12 mg tätä aminohappoa. Huomaa, että jos syövät paljon arginiinipitoisuutta, joka on maapähkinöissä, kookospähkinässä, brazilien pähkinöissä, kaurassa, vehnässä, suklaassa, soijapavussa ja lihassa, saatat tarvita lisää lysiiniä ateriasuunnitelmassa, koska suuria määriä arginiinia voi vähentää lysiinin taso kehossasi.

Herpes

Kun koet herpeksen puhkeamisen, olipa kyseessä sitten sukupuolielinten herpes, kylmä haava tai vyöruusu, banaaneja voi olla älykäs vaihtoehto. Tutkimus, joka julkaistiin heinäkuussa 2011 julkaistussa lehdessä "The Journal of Biological Chemistry", tarkasteli lysiinin vaikutuksia herpes simplex -viruksen tyyppi 1: een, jotka aiheuttavat kylmähoidon laboratoriossa. Tutkijat päättivät, että lysiini on välttämätön viruksen leviämisen estämiseksi. Lisää tutkimusta tarvitaan selvittämään, onko tämä lysiinin havainto korreloi ihmisiin ja muihin herpesviruksen muotoihin.

Lon Health

Banaanin lysiini voi auttaa suojaamaan sinua osteoporoosista, joka on ensisijaisesti räjähtänyt vanhempia aikuisia - erityisesti naisia ​​- johtuen kalsiumin puuttumisesta luissa. Osteoporoosi voi laukaista luukipua, helposti murtautuneita luita ja kumartaa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivuilla todetaan, että lysiini auttaa elimistösi imemään kalsiumia, mikä voi viitata mahdolliseen hoitovaihtoehtoon estääkseen osteoporoosia.

Huomioita

Vaikka banaanin lysiinin määrä on pieni, jos käytät liikaa banaaneja tai korkeaa lysiinin ruokavaliota, määrä voi osoittautua haitaksi terveydelle. Suuret lysiiniannokset voivat lisätä riskiä kehittää sappikivet, jotka ovat pieniä kertymiä, jotka muodostavat sappirakon sisällä ja aiheuttavat teräviä kipuja, pahoinvointia ja oksentelua. Lihsi, jota otat osana säännöllistä ruokavaliota, on muuten turvallinen kulutukseen.