Meditaatiotekniikat vahvuuden lisäämiseksi
Sisällysluettelo:
Vahvuus voi tulla erilaisiin muotoihin - henkiseen, fyysiseen tai henkiseen. Meditaatio on tehokas työkalu, jolla voit parantaa voimakkuutta millä tahansa valitsemallasi tavalla.
Päivän video
Henkinen voima
->
Stressi, masennus ja ahdistus on tullut osa jokapäiväistä sanastoa. Kansallinen ilmaisen ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus ehdottaa, että säännöllinen meditaatio voi auttaa lievittämään näitä ehtoja ja rakentamaan henkistä voimaa. Yksinkertaisesti löytää rauhallinen paikka istua, sulkea silmäsi, hengittää syvään ja toistaa mantra tai positiivinen sana uudelleen ja uudelleen voi olla myönteisiä vaikutuksia. Valitse sana, jolla on myönteinen merkitys sinulle, kuten "rakkaus", "rohkeus" tai "viisaus". Nämä sanat toistetaan rennossa asennossa, joten voit keskittyä yksittäiseen aiheeseen. Sivustossa sanotaan, että huomiosi yhdellä sanalla vapauttaa mielen stressistä ja huolta siitä, että se voi aiheuttaa masennusta. Pohdittava päivittäin vähintään 20 minuuttia luo pitkän aikavälin rauhoittavaa vaikutusta mieleesi ja luo voimia stressiä ja ahdistusta vastaan.
Fyysinen voima
Meditaatio liittyy tavallisesti sen rauhoittavaan vaikutukseen. Eräänlaista meditaatiota, visuaalisia kuvia, käytetään urheiluhoidon tyyppiä. Vuonna 2006 julkaistussa Journal of Sports Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kirjoittajat haastattelivat urheilijoita, jotka käyttivät meditiivisia kuvia saadakseen voimakkuuden ja luottamuksen. Kirjoittajat laativat testausmenetelmän mittaamaan, kuinka tehokkaat kuvat olivat urheilijoille. Kokeilussaan kirjoittajat päättivät, että visuaaliset kuvat olivat hyödyllisiä jossakin urheilullisessa menestyksessä.
Muut visuaaliset kuvat harjoitukset ohjaavat sinut rentoon tilaan ja pyytävät sinua sitten kuvittelemaan, että olet turvallisesti nostanut raskaampaa painoa tai nopeammin kuin aiemmin. Kuvittele itsesi saavuttaaksesi fyysisen tavoitteen, kun rennossa tilassa ohjaat mieltäsi tämän tavoitteen saavuttamiseen.
Henkinen voima
->
Meditaatio ja henkisyys ovat niin tiiviisti toisiinsa, että toisinaan niitä on vaikea erottaa. Itse asiassa rukous on hengellisen meditaation yhteinen muoto. Löytää aikaa istua hiljaa ja meditoida tai rukoilla tuo syvällisiä muutoksia hengelliseen voimaasi. Ei vain, että tällainen meditaatio rauhoittaa mieltäsi, se rakentaa hengellistä joustavuutta.
Meditiivinen voima
Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä voidakseen meditoida. Jotkut meditaatiotekniikat edellyttävät istua hiljaa ja kuvitella voimaa, kun taas toiset liittävät liikkeitä, kuten qigongia tai chi tai joogaa.Ei ole väliä mitä tekniikkaa valitset, sallimalla aivojesi rentoutua ja keskittymällä saavuttamaan haluamasi voiman, elämäsi voi tehdä ylimääräisiä askeleita eteenpäin.
