Mini trampoliinihäiriöt

Minitramppoliinihengitys kiihdyttää sykettäsi ja hengitystäsi ja tarjoaa melko mukavan tavan polttaa kaloreita. Mini trampoliini-harjoituksissa on myös haittoja. Pienestä koostaan ​​on rajoitetusti tilaa liikuntaa varten, on olemassa vain muutamia perustoimintoja, joita laitteella voi tehdä, nämä harjoittelut voivat tulla tylsiksi ja mini trampoliinilla on luontaisia ​​vaaroja.

Päivän video

Rajoitettu tila

Pienet trampoliinit tarjoavat erittäin rajoitetun tilan harjoituksille. Pinnan halkaisija antaa sinun jakaa jalkasi korkeintaan noin 24 tuumaa. Laitteen rajoitus-osa on tilaa säästävä, mutta ei salli liikkuvuutta, jota haluat käyttää harjoituksissa. Tästä syystä mini-trampoliiniin tehtävää työtä on täydennettävä muilla toiminnoilla, kuten lattian kalusteilla ja uimilla, joiden avulla voit laajentaa liikkeitäsi ja luoda pitkät vähärasvaiset lihakset.

Harjoitusrajoitukset

Käytössä on vain muutamia harjoitustehtäviä. Kaksi perustoimintaa ovat lenkkeily ja hyppy. Voit lisätä erilaisia ​​harjoituksia lisäämällä erilaisia ​​käsivarren liikkeitä. Voit esimerkiksi kääntää käsiäsi edestakaisin samanaikaisesti tai pumpata niitä, kun hölkätä tai hypätä. Voit myös nostaa niitä yläpuolella kun käytät liikuntaa, mutta älä tee tätä, jos sinulla on korkea verenpaine, koska nostat käsiä pitkään voi nostaa verenpainetta. Pieniä potkuja voidaan myös suorittaa mini-trampoliinin pomppivaikutusten aikana lisätä ylimääräinen liike rajoitettuun rutiiniin.

Monotoni ja lopettaminen

Mini-trampoliinilla voi tulla yksitoikkoinen. Olet todennäköisesti toistuvasti samanlaisia ​​liikkeitä uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä on vakava haitta, koska se voi johtaa siihen, että lopetat harjoituksen kokonaan. Tapaa torjua tämä ongelma on ristikoulutusta. Sisällytä muita fyysisiä aktiviteetteja, kuten tanssia tai tennistä. Vesi aerobic on usein vastaus niille, jotka ovat rajoitettuja harjoitustyypissä, jota he voivat tehdä iän, sairauden tai vamman vuoksi.

Turvallinen käytäntö

Mini trampoliini voi olla vaarallista monille ihmisille. On aina mahdollista, että tämä laitteisto putoaa pois, varsinkin jos sinulla on tasapainoinen ongelma. Painonpudotuksen resurssit verkkosivustolla suositellaan, että tukijärjestelmä varustetaan tukijalalla, jolla on tukipilareita. Mini trampoliinin asianmukainen käyttö on välttämätöntä onnettomuuksien ehkäisemiseksi. Vältä liian hyvää hyppäämistä tai lenkkeilyä liian nopeasti. Varmista, että siellä on runsaasti yläpuolella tilaa alueella, jossa käytät mini trampoliini.

Turvavarusteet

Älä koskaan käytä laitetta, joka on kulunut tai yhdistetty väärin. Jotkut yksiköt on esiasennettu, kun taas toiset vaativat jonkin verran itsekokoonpanoa. Etsi jalkajoukon jalat sopivaan paikkaan. Tarkastele jännitysmattojen vyöhykkeitä varmistaaksesi, että ne sopivat täydellisesti kehykseen ja ovat tasaisesti erilleen. Varmista, ettei kudoksessa ole kyyneleitä. Pehmuste maton ympärillä pitäisi olla myös reikää vapaata ja näyttää hyvältä. Maton tai pehmusteiden reunoilla ei saa olla repeämiä. Tarkasta huolellisesti kaikki esineet ulkonäköä varten, kuminauhat jalkoihin tai maton vääntyminen. Jokainen näistä ongelmista voi aiheuttaa vammoja.