Lihasten kipu ja väsymys magnesiumia käytettäessä

Lihaksesi tarvitsevat magnesiumia toimimaan kunnolla, samoin kuin kaikki muutkin elimesi. Jos et saa tarpeeksi tätä mineraalia, saatat kokea lihaskouristuksia ja väsymystä. Vaikka liika magnesium voi olla myös vaarallinen, lihaskivut ja väsymys eivät ole tämän yleisiä sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumin saannosta määrittääksesi oikean annoksen sinulle.

Päivän video

Magnesium ja lihakset

Sinun lihakset tarvitsevat magnesiumia supistumaan ja rentoutumaan sujuvasti, mikä auttaa estämään kouristuksia ja yleisiä lihasheikkoutta. Magnesium vaikuttaa myös kehosi energiantuotantoon ja jakeluun ilman, että lihakset ja muut elimet eivät pystyisi toimimaan, kuten pitäisi. Magnesium auttaa kehoa muodostamaan proteiineja, mikä on välttämätöntä lihasten kehittymiselle ja korjaamiseksi.

Alhainen saanti

Jos sinulla esiintyy lihaskipua ja väsymystä magnesiumia käytettäessä, se voi olla, että et käytä tarpeeksi. Määrä, jonka tarvitset päivässä, riippuu sukupuolestasi ja muista tekijöistä, joita lääkäri voi auttaa sinua määrittämään. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen suosituksen mukaan suositeltava ravintolisä tai magnesiumin RDA suurimmalle osalle terveille naisille on 280-300 mg, kun taas miehille 270-400 mg. Jos otat vähemmän tätä, saatat kokea magnesiumvajauksen oireita, kuten ahdistus, levottomuus, unettomuus, vatsavaivat, matala verenpaine, sekavuus ja hyperventilaatio. Saatat myös kokea lihasten heikkoutta ja vääntymistä, ja jos puute tulee vaikeaksi, jatkuva lihaksen supistuminen.

Suuri otto

Vaikka magnesiumin vähäinen saanti on vaarallista, aiheuttaa liian suuria riskejä. Lihaskipu ja väsymys eivät ole suuria magnesiumin saannin yleisiä sivuvaikutuksia. Todennäköisesti, sinulla on oksentelu, pahoinvointi, alhainen verenpaine, sekavuus ja hidas pulssi. Jos myrkyllisyytesi tulee vakavaksi, voit joutua koomaan tai jopa kuolla. Liian paljon magnesiumia voi myös johtaa muiden mineraalien epätasapainoon, ja jos kalsiumpitoisuus on alhainen, se voi aiheuttaa kalsiumin puutteen.

Muita huomioita

Älä koskaan käytä magnesiumia tai muita mineraalilisenssejä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Tietyt sairaudet saattavat tarvita enemmän magnesiumia kuin terveillä, eikä näiden tarpeiden täyttäminen voi johtaa lihasheikkouteen ja muihin magnesiumin puutoksen oireisiin. Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumin saannista, joka on sinulle parhaiten sopiva, ja kerro hänelle, onko sinulla lihaskipua ja väsymystä. Voi olla, että oireesi syy on muu kuin magnesiumin saanti.