Luonnollinen korjaustoimenpiteitä levottomat jalat oireyhtymä
Sisällysluettelo:
Restless Legs Syndrome -säätiö kuvaa tätä neurologista tilannetta sellaisena, jossa ihmisillä on ylivoimainen halu liikuttaa jalkojaan. Joskus levottomien jalkojen oireyhtymää seuraa jalkojen epämukava tunne, kuten kutina, vetäminen tai vetoaminen. Nämä oireet voivat pahentua, kun lepääsi ja jalkasi lepäävät. Oireet voivat myös pahentua illalla ja nukkua vaikeuttavat. On lääkkeitä, joita voidaan määrätä, ja ihmiset voivat myös käyttää luonnollisia lääkkeitä helpottaakseen tämän häiriön epämukavuutta.
Rauta
Alhainen rauta voi olla tekijä niille, jotka kärsivät levottomasta jalkojen oireyhtymästä. Siksi raudan saannin lisääminen voi auttaa. On olemassa monia erilaisia ravintoaineita, kuten simpukoita, kanaa, naudanlihaa ja sianlihaa, kalkkunaa ja äyriäisiä, kuten simpukoita, sardiineja ja katkarapuja. Vahvistetut aamiaismurot ovat hyviä raudanlähteitä, kuten keitetyt pavut ja linssit sekä perunat, joissa on nahkoja.
Yrtit
Valerianjuuri, intohimo kukka ja humala voivat auttaa rauhattomia jalkojen rauhoittamista ja nukkumistukia. Teetä tehdessä nämä yrtit voivat edistää rauhallisuutta. Nämä kasvitieteet ovat luonnollisia rauhoittavia aineita, jotka auttavat sinua rentoutumaan samalla kun rauhoittavat stressiä ja auttavat sinua nukkumaan paremmin.
Exercise
Kävely ennen nukkumaanmenoa voi vähentää yöllä levottomia jalkoja oireyhtymiä. Harjoitus pyrkii muuttamaan aivojen kemiallisia tasapainoja, jotka voivat auttaa luomaan rauhallisen unen. Varpaiden ja jalkojen wiggling on liikunnan muoto, joka voi auttaa myös. RLS-oireet pahenevat, kun keho on edelleen ja ei liikkuu.
Kofeiinin ja tupakan käytön lopettaminen
Kofeiini voi lisätä "idioottia" ja aiheuttaa levottomien jalojen oireyhtymää pahempaa kuin sen täytyy olla. Lisäksi tupakointi voi vähentää verenkiertoa. Ei ole suositeltavaa, että ihmiset, joilla on RLS-savu.
Muut vinkit
Vitamiinit ja mineraalit kuten E, B12, sinkki, magnesium ja foolihappo voivat olla hyödyllisiä. Multivitamiinivalmisteen ottaminen voi antaa sinulle vitamiineja, joita tarvitset tiettyjen oireiden pitämiseen. Akupunktio ja akupainanta voivat auttaa vähentämään levottomia jalkoja oireyhtymiä. Hieronta voi olla hyödyllistä ja hypnoosi voi auttaa RLS: n epämukavuutta.
