Raskauden aikana raskaita kaasuja raskaana olevan raskauden aikana
Sisällysluettelo:
Raskauden aikana kivulias kaasu voi johtua laajentuvan kohdun paineesta vatsaan ja ruoansulatusjärjestelmän hidastumisesta. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä vähentämään sen esiintymistä ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä, kuten pienillä aterioilla, pystyasennolla ja juomalla runsaasti vettä.
Päivän video
Kaasu
Kun kohtusi laajenee kasvavalle vauvalle, vatsasi puristetaan avaruuteen, Dr. Miriam Stoppard selittää kirjassaan "Käsitys, raskaus ja syntymä". "Samanaikaisesti, ruoansulatus hidastuu raskauden hormonien rentouttavan vaikutuksen seurauksena, mikä johtaa joskus ummetukseen. Nämä tekijät voivat aiheuttaa kivuliaita kaasuja.
Ruokavalio
Olet vähemmän todennäköisesti kokenut kaasu, jos vältät mahalaukun vatsasi, joten syö vähän ja usein. Dr. Philippa Kaye kirjaansa "Raskaus viikko viikossa" suosittelee viidestä kuuteen pieneen ateriaan päivässä. Ruuansulatuksen helpottamiseksi saat runsaasti kuitua ruokavaliostasi kokonainen leipä, vehnäjauhoja ja hedelmiä sisältäviä viljoja. Vältä rasvaisia tai mausteisia elintarvikkeita, jotka voivat istua vatsaan. Dr. Kaye suosittelee myös nesteiden pitämistä juomalla noin kaksi kvartaaliä vettä päivässä. Tämä auttaa estämään kuivat ulosteet, joita on vaikea kulkea.
Ryhti
tohtori. Stoppard ehdottaa istuvaa pystyssä, pitkänomainen selkä. Tämä laajentaa rintaonteloosi ja tekee vatsasi tuntuu vähemmän tungosta. Vältä liukumista tai etenemistä eteenpäin, sillä tämä saattaa aiheuttaa kaasun hyökkäyksen. Istu suorapuoleisella tuolilla, joka antaa tukea pikemminkin kuin sohva, joka nielaisee sinut. Jos kärsit kaasusta yöllä, älä syö mitään tunti ennen nukkumaanmenoa, ja aseta sitten itsesi tyynyihin.
Ruoansulatuskanavan apu
Mitä sujuvammin ruoansulatus toimii, sitä vähemmän todennäköisesti olet kokenut kaasua. Tohtori Stoppard huomauttaa, että istuu hyvin pystyssä tai seisomassa, kun syöminen voi olla hyödyllistä, koska painovoima vetää ruoan ruoansulatusjärjestelmän kautta. Lyhyt lempeä käveleminen puolen tunnin kuluttua syömisestä tai kaasun hyökkäyksestä voi myös auttaa. Inkivääri-tee vaikuttaa myös vatsaontelevalta vaikutukselta joihinkin raskaana oleviin naisiin, vaikka Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus korostaa, että sen hyödylliset todisteet eivät ole vakuuttavia.
