Luonnolliset tapoja säätää kuukautiskierrosta

Kuukautiskierroksia, jotka vaihtelevat pituudesta kuukausittain, pidetään epäsäännöllisinä. On epäsäännöllisen kuukautiskierron syitä. Joskus epäsäännölliset kaudet voivat olla merkki vakavimmista terveysongelmista, jotka saattavat vaatia lääkärin huomion. Yleisimmät syyt ovat kuitenkin yleensä syyllisiä. Stressaavat elämäntapahtumat, syömishäiriöt, hormonipuutteet ja huono ravitsemus ovat kaikki tyypillisiä syitä. Tällaisissa tapauksissa luonnolliset menetelmät voidaan toteuttaa kotona hoitamaan kuukautiskiertoa.

Päivän video

Yrtit

"Yrtit terveydelle ja parantumiselle" mukaan eräät yrtit voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja, mikä on yleinen syy epäsäännölliseen kuukautiskiertoon. Hyödyllisiä yrttejä ovat aloe vera mehu, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, lakritsi ja don quai. Tyypillisesti yrtit otetaan 2 viikkoa ennen naisten kuukautisten alkamista. Useimmat tulevat täydennysmuotoina, mutta aloe vera mehu on valmis juomaan pulloon. Yrttejä voi myös keittää alas teeseiksi ja tonikoiksi.

Stressin vähentäminen

Stressi voi aiheuttaa hormonien epätasapainon, mikä johtaa epäsäännölliseen jaksoon. Women to Women -Web-sivustossa todetaan, että stressi voi muuttaa aivojen proteiineja fyysisesti keskeyttämällä signaalit, jotka kertovat keholle ovulaatiota. Epigee-verkkosivuilla pyritään löytämään tapoja vähentää stressiä, jotta naisen kuukautiskiertoa voidaan säätää. Joitakin esimerkkejä voi olla esimerkiksi jooga, lukeminen, mietiskely, television katselu tai ystävien tai perheen kanssa tapaaminen.

Ruokavalio

Naiset ja naiset -sivustolla selitetään, että terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi auttaa säätelemään kuukautiskiertoa. Myös puhdistettujen hiilihydraattien kulutuksen vähentäminen voi auttaa. Lisäksi Yhdysvaltain maatalousministeriö on luonut elintarvike-pyramidin, jota voidaan mukauttaa iän tai elämäntilanteen mukaan. Elintarvike-pyramidin avulla nainen voi varmistaa, että hän saa riittävästi ravitsemusta. Koska kiireiset aikataulut voivat joskus johtaa huonoihin ruokailutottumuksiin, Women to Women -Web-sivusto viittaa siihen, että vitamiinilisät viedään kattamaan ravitsemuserot.

Harjoitus

Naiset ja naiset -sivusto kertoo myös, että säännöllinen, keskivaikea liikunta voi auttaa säätämään kausia. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että harjoitusrutiini on tarkoituksenmukainen. Yli harjoittelu voi todella aiheuttaa häiriöitä kuukautiskierrossa. Jos tämä on epäsäännöllisen ajan epäilty syy, yritä vähentää liikunnan määrää, kunnes kuukautiskierto taas muuttuu normaaliksi.