Luonnolliset tapit lievittää selkäkipu tulehdus

Selkäkivun ja tulehduksen syitä voi olla vaikea saada pintaa alaspäin, joten monet käyttämällä lääkevalmisteita kivunlievitykseen. Lääkärin määräämät lääkkeet aiheuttavat kuitenkin vakavia haittavaikutuksia, jos niitä käytetään pitkiä aikoja. Yritä luonnollisia tapoja hallita ja lievittää kipua voi levittää jonkin verran valoa taustalla olevalle tilalle. Esimerkiksi huonoja asentoja aiheuttavien takaiskuelinten kunto voidaan korjata harjoituksella American Fizikoterapia -yhdistyksen mukaan. Ovatko epämukavuuttasi peräisin akuutista lihasten kannoista tai kroonisesta sairaudesta, nämä kodinhoitot voivat auttaa.

Päivän video

Lepo

Pidä lepoaikaa. Tämä helpoin kotihoito tuo heti kivunlievitystä. Himmennetty lihasten toiminta tai nivelen liikkuvuus takana voi heikentää. Työskentely sen kautta ei auta, ja se voi suuresti hidastaa sinun toipumista. Marylandin yliopiston lääkärikeskuksen asiantuntijat suosittelevat lepäämistä muutaman päivän ajan lihaskudoksen tai kroonisen selkäkipuherkkyyden jälkeen. Ei lisävaatimuksia kärsivälle alueelle mahdollistavat tulehduksen vähenemisen ja kehon luonnollisen paranemismekanismin tekemään työnsä.

Jää

Kun lepää, lievittää jyrkästi kipua, sykkivää tai syvälle särkyä kylmällä puristuksella, kuten American Pain Society on ehdottanut. Jopa jääpakkauksen epämiellyttävät ihmiset ovat hienoja uudelleenkäytettävän geelipakkauksen kanssa, joka on jäähdytetty jääkaapissa. Suuret koot ovat vahvoja ja taipuisaa riittämään. Lämpötila on riittävän lievä, jotta se lepää suoraan iholle, mutta se kohdistuu tehokkaasti tulehdukseen. Välitöntä kipua lievittää kylmäpakkaus jopa 20 minuutin ajan, toistuvasti, jos tulehdus palaa. Kun tilanne parantaa, ota kylmäpakkaus toimimaan kanssasi: tämä kotihoito on kannettava.

Tuki

Kun palaat jonkin verran liikkuvuutta, tukevat selkäsi liikkuessasi välttämään tai vähentämään selkäkipua ja tulehdusta. Molemmilla puolilla istuvat tyynyt voivat auttaa sinua istumaan suoraan nojatuoliin, ja sokeriruoko tai kainalosauvat vievät jotain stressiä selästäsi kävelemisen aikana. Yksilöt, joilla on nivelrikko selkärangan alueella, voivat erityisesti arvostaa selkärankaa, vaikka UM: n lääkärit suosittelevat lääkärin valvonnan käyttämistä.

Harjoitus

Se saattaa vaikuttaa päinvastaiselta, mutta liikunta on luonnollinen tapa katkaista tulehduksen ja selkäkipu. Lääkärit ja kiropraktikot ovat yhtä mieltä siitä, että asteittainen kotihoito venytyksellä, jota seuraa uinti tai kävely kehon parantuessa on hyvä hoito. Hellävarainen harjoittelu vapauttaa jännittyneitä lihaksia, mikä tuo paikallista kivunlievitystä tai helpottaa nivelsairautta vapauttamalla ympäröivän lihasjännityksen.American Chiropractic Association ehdottaa aloittavansa passiivisia ulottuvuuksia ja lisäämällä vähitellen toimintatasoa terveydenhuollon tarjoajan neuvomalla.