Ravitsemus Terveys orgaaniselle Minneola Orange

Grapefruit ja mandariini hybridi, orgaaninen Minneola-oranssi on mehukas ja sitkeä ja helppo kuoriutua vain muutamia siemeniä. Ornealaisella Minneolalla on kullan muotoinen pää, joka tunnetaan myös nimellä honeybell. Kuten muutkin appelsiinit, Minneola on erinomainen C-vitamiinin ja folaatin lähde, ja se on myös hyvä kalium- ja kuitulähde, joten se on terveellinen lisä ruokavaliolle.

Päivän video

Kaloreita

Yksi 109 gramman orgaaninen Minneola oranssi sisältää vain 70 kaloria. 2 000 kalori ruokavalio, tämä oranssi täyttää alle 5 prosenttia päivittäisistä kaloritarpeistasi.

Carbs ja Natural Sugar

Suurin osa oranssin kaloreista tulee hiilihydraattisisältöstä. Yksi appelsiini sisältää 13 grammaa hiilihydraattia yhteensä ja 9 grammaa sokeria. Vaikka suurin osa orgaanisesta Minneola-oranssista peräisin olevista hiilihydraateista tulee sokerista, sillä ei ole samaa vaikutusta elimistöön kuin taulukon sokeri. Fruktoosi, joka on oranssin sokeri, on hajonnut maksasi ja ei stimuloi insuliinin vapautumista, kun taas valkoinen sokeri alkaa sulattaa vatsaan ja vaatii insuliinia siirtää sokeria soluihin.

Minneola-kuitu

Minneola oranssi oranssi on vähän kaloreita, mutta 2 grammaa kuitua oranssin kohdalla, se voi myös auttaa hallitsemaan nälkää. Kuitu viivästyttää vatsan tyhjennystä, mikä pitää sinut tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin. Se auttaa myös vähentämään kaloreiden saantia, mikä voi auttaa laihduttamisessa.

C-vitamiini

Orgaaniset Minneola-appelsiinit ovat korkeat C-vitamiinissa ja ne täyttävät 100 prosenttia päivittäisestä arvosta. Antioksidanttina C-vitamiini suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja ikääntymiseltä. C-vitamiinia tarvitaan myös luun ja kudosten korjaamiseen ja ylläpitoon ja se on tärkeä haavan paranemiselle.

Folta

Foltaatti on tärkeä B-vitamiini, joka auttaa sinua tekemään uusia soluja. Se on erityisen tärkeä hedelmällisessä iässä oleville naisille, koska se auttaa ehkäisemään syntymäviat, kuten spina bifida ja anencephalia. Naiset tarvitsevat 400-800 mikrogrammaa folaattia päivässä. Orgaaniset Minneola-appelsiinit ovat hyviä folaatin lähteitä, ja ne voivat auttaa naisia ​​vastaamaan päivittäisiin tarpeisiinsa ja tarjoavat 80 prosenttia päivittäisestä arvosta yhdessä oranssissa.

Kalium

Orgaaniset Minneola-appelsiinit ovat hyviä kaliumlähteitä, joiden annos on 220 milligrammaa. Kalium auttaa parantamaan verenpainetta torjumalla natriumin vaikutuksia. Jotta verenpaine pysyisi hallinnassa, American Heart Association suosittelee, että saat 4, 700 milligrammaa kaliumia päivässä.