Ravitsemustietokannat ranskalaiselle vaniljakapukupinolle

Cappuccino valmistetaan espresso, maito ja vaahto. Juomaa voidaan käyttää kuuma tai kylmä ja sekoittaa erilaisiin makuihin. Ranskalaista vaniljakapuccinoa valmistetaan tavallisesti joko maustetulla jauheella tai siirapilla. Erityiset ravitsemustiedot voivat poiketa hieman riippuen siitä, mistä ostat juoman tai jos valitset rasvatonta tai säännöllistä maitoa.

Päivän video

Kalorit

Yleinen 16-oz ranskalainen vaniljakapuccino sisältää 200 kaloria - joista 108 on rasvaa. Kohtuullisen aktiiviset miehet ja naiset, jotka ovat 19-30-vuotiaita, tarvitsevat yleensä 2, 600 ja 2 100 kaloria päivässä, joten 16-oz: n ranskalainen vaniljakapupino tarjoaa 8-10 prosenttia tyypillisestä miehen ja naisen päivittäisestä kalori- tarvitsee. Kalorien vaatimukset voivat riippua aktiivisuustasosta ja iästä.

Fat

Yksi 16 oz: n ranskalaisesta vaniljakapuccinoista voi sisältää 12 g rasvaa ja 8 g tyydyttynyttä rasvaa. Keho tarvitsee rasvaa suojaamaan elimiä, kuljettamaan vitamiineja ja tarjoamaan energiaa, mutta liiallinen ravintoaine voi olla haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Erityisesti tyydyttynyt rasva liittyy lisääntyneeseen veren kolesteroliin ja sydänsairauden riskiin, kun sitä käytetään liikaa. Aikuisten tulisi rajoittaa tyydyttynyttä rasvan saantia alle 7 prosenttiin niiden kokonaiskuormituksesta, American Heart Associationin mukaan. Tämä on noin 20 ja 16 g suhteellisesti aktiivisille miehille ja 19-30-vuotiaille naisille.

Hiilihydraatit

16-oz: n yleinen ranskalainen vanilja cappuccino sisältää 50 g hiilihydraatteja. Näistä 50 g 46 grammaa on peräisin sokerista. Sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, joka hajoaa nopeasti ja imeytyy verenkiertoon nopeasti ja tarjoaa välittömän energian. Liian paljon sokeria ruokavaliossa voi kuitenkin aiheuttaa painonnousua ja lisätä diabeteksen riskiä. Useimmat aikuiset tarvitsevat 225 - 325 g hiilihydraatteja päivässä, mutta AHA suosittelee, että uros- ja naispuoliset aikuiset rajoittavat päivittäisen sokerin saannin 150 ja 100 kaloriin, vastaavasti 37,5 ja 25 g.

Proteiini

Ranskalainen vaniljakapuccino sisältää 6 g proteiinia 16 oz: aan. tarjoilua. Useimmat aikuiset tarvitsevat joka päivä 50 - 175 g proteiinia, mikä auttaa edistämään uutta kudosten kasvua ja korjaamaan vaurioitunutta kudosta. Proteiini auttaa myös ylläpitämään veren terveyttä.

Natrium

Yksi 16 oz. Ranskalaisen vaniljakapuccinon annos sisältää 200 mg natriumia. Natrium on mineraali, ja elimistö tarvitsee pieniä määriä tätä ainetta joka päivä auttaa edistämään nestetasapainoa ja säätelemään lihasten supistuksia. Korkeat veren natriumarvot voivat nostaa verenpainetta, mutta lopulta saattaa kardiovaskulaarinen järjestelmä vaarassa. Useimmat aikuiset pyrkivät käyttämään päivittäin alle 2 300 mg natriumia, ja niillä, joilla on ollut sydänsairaus, pitäisi pyrkiä rajoittamaan natriumkäyttöä alle 1 500 mg: aan joka päivä.