Luuston ja ravintoaineiden ravinto

Luut ovat kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja fosforia. Luut sisältävät myös kollageenia, joka tarjoaa matriisin tai rakenteen, johon mineraalit talletetaan. Kardiosi on valmistettu proteiineista, sokereista ja kollageenista. Luut ja rusto tarvitsevat joitain samoja ravintoaineita. Luusi ja rustosi tarvitsevat proteiinia, mutta luut tarvitsevat myös monia muita ravintoaineita terveenä. He saavat ravintoa eri tavoin.

Päivän video

Luut> Luut ja rusto tarjoavat molemmat rakenteita kehoon; rusto voi tarjota rakenteen ei-painoisille alueille, kuten nenälle tai toimia iskunvaimentimena luiden välillä paikoissa kuten selkä tai polvet. Luut suojaavat kehon elimiä, kuten aivoja, keuhkoja ja sydäntäsi. Ne tarjoavat myös ankkuripisteen lihaksille. Luut ovat kehon kalsiumvarasto - jos tarvitset enemmän kalsiumia verenkiertoon, kehosi poistaa kalsiumin luista.

Luutervatiivit

Kalsium ja fosfori ovat kaksi luista tärkeintä ravintoainetta; 80-90 prosenttia luurakenteesta koostuu kalsiumista ja fosforista. Kalsium on runsaimpana mineraalina kehossa ja on kriittinen luun muodostumiselle. kehosi ei voi tehdä tätä mineraalia, joten sinun täytyy hankkia se ruoka-aineista, kuten maitotuotteista, tumman vihreistä lehtivihanneksista ja manteleista. Muita luuston terveydelle tarvittavia ravintoaineita ovat proteiini, magnesium, sinkki, kupari, rauta, fluoridi ja D, A, C ja K. vitamiinit.

Ravinteiden lähteet

Luut saavat ravinteita verenkiertoon, kun taas rustoa ravitsee synovial neste, joka ympäröi niveltasi. Synovial-neste sisältää rustoon tarvittavia proteiineja ja sokereita ja poistaa myös rustoon erittyneet jätetuotteet. Nämä prosessit tapahtuvat passiivisen diffuusion avulla, mikä tarkoittaa sitä, että ravintoaineet ja jätetuotteet liikkuvat edestakaisin solukalvojen läpi ja niitä tukee fyysinen aktiivisuus, johon kuuluu liitosliike. Luita ravitaan verenkierrosta poistetuista aineista, eikä liikuntaa tarvita ravintoaineiden tai jätetuotteiden kuljettamiseen.

Proteiini ja silikoni

Proteiini on ravintoaine, jota sekä luut että rusto edellyttävät. Proteiini sisältää aminohappoja - joita usein kutsutaan proteiinirakenteiksi - jotka on hajonnut elimistöön ja joita sitten käytetään elinten, luiden ja rustosolujen kokoamiseen. Proteiini tarjoaa myös rautaa, sinkkiä, vitamiineja ja muita ravintoaineita luut tarvitsevat. Silikoni on toinen ravintoaine, jota sekä luut että rusto tarvitsevat; pii stimuloi kollageenin kehittymistä, joka esiintyy sekä luissa että rustossa.