Shish Taoukin ravitsemuksellinen arvo

Shish taouk, joka on joskus kirjoitettu shish tawook, on Libanonista peräisin oleva kananmuna, joka on nyt saatavilla muilla alueilla, myös Yhdysvalloissa. Vaikka kana on vähärasvaista lihaa, shish taouk on suhteellisen korkea rasvassa, koska se sisältää ainesosia, kuten oliiviöljyä ja jogurttia. Lautasen valikoimassa on erilaisia ​​mautyypejä, kuten mausteita, kanelia, mausteita, oreganoa, valkosipulia ja persiljaa.

Päivän video

Kalorit

Shish taouk on suhteellisen matala kalori, sillä 100 gramman annos sisältää vain 127 kaloria. Tämä määrä käsittää noin 6 prosenttia 2 000 kalorista, jotka on ehdotettu sopivaksi päiväannokseksi keskimääräiselle aikuiselle. Jos haluat polttaa kaloreita 100 grammassa shish taoukia, voit tehdä sen 14 minuutin korkean vaikutuksen aerobicilla tai 13 minuutin pelaamisen koripallolla. Nämä laskelmat ottavat painon 160 kiloa; raskaammat ihmiset polttavat kaloreita nopeammin.

Proteiini

Kuten muutkin kananpohjaiset astiat, shish taouk on runsaasti proteiineja. Jokainen 100 gramman annos sisältää 14 grammaa proteiinia. Syömisproteiini antaa elimellesi aminohapot, kudosten rakenteelliset komponentit, kuten lihakset. Lääketieteen instituutti ehdottaa, että proteiinin tulisi olla 10-35 prosenttia päivittäisistä kaloreista.

Fat

Vaikka shish taouk on suhteellisen alhainen kaloreissa, se on runsaasti rasvaa. Jokainen 100 gramman annos sisältää 7 grammaa rasvaa. Vaikka rasva on kalori-tiheä, se on välttämätöntä terveydelle ja voi auttaa tarjoamaan energiaa aktiivisuudelle.

Hiilihydraatit

Shish taouk on matalahiilihydraattinen astia, sillä 100 gramman annos sisältää 2 grammaa tätä ravintoainetta. Siten tämä ruokalaji voi olla sopiva astia vähähiilihydraattilääkkeelle. Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen polttoaineen lähde, joten saatat haluta syödä shish taoukia hiilihydraattipitoisilla elintarvikkeilla, kuten riisillä, pastailla tai perunoilla.