Pähkinät ja ruoansulatuskanavan aiheuttajat

Pähkinät ovat ravitseva, runsas kalori. Ne tarjoavat terveitä rasvoja ja proteiineja. Joillekin ihmisille pähkinät ovat laukaista ruokaa, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan ahdistusta. Pähkinöillä on korkea kuitupitoisuus ja niitä voi olla vaikea sulattaa GI: n aikana. Toisaalta pähkinät ja mutterit voivat olla hyviä ruokia, joilla on paino, jos sinulla on ärtyisä suolen oireyhtymä. Riippuen tilastasi ja oireistasi, on tärkeää harkita, miten pähkinät vaikuttavat suolistasi.

Päivän video

Pähkinäherkkyys

Pähkinät ja maapähkinät ovat ruoka-aineallergioita. Vaikka erittäin vaarallinen, pähkinäallergiat eivät todellakaan liity GI-alueosi. Mutteri-intoleranssi vaikuttaa ruoansulatukseen. Pähkinä-intoleranssit ovat yleensä vähemmän vakavia, mutta voivat saada sinut tuntemaan paisuneet ja epämiellyttävät. Jos epäilet, että pähkinät aiheuttavat GI-oireesi, kokeile niiden leikkaamista ruokavaliosta viikon ajan. Palauta heidät hitaasti ja seuraa sitä, miltä tuntuu. Jos kohtaat kaasua, turvotusta, ripulia, pahoinvointia, päänsärkyä tai vatsakivua, 1-4 tuntia pähkinöiden ottamisen jälkeen, saatat olla suvaitsematon. Keskustele lääkärisi kanssa oireesi kanssa. Pähkinä-intoleranssin hoitoon saatat joutua välttämään tiettyjä pähkinöitä.

Divertikuliitti

Divertikuloosi on tila, jossa suolistossa kehittyy heikentyneitä ulospusseja, samanlaisia ​​kuin pienet, suoliston herniat. Jos nämä pussit tulevat tulehtumaan, sairautta kutsutaan divertikuliitiksi. Divertikuliitin oireisiin kuuluu vakava GI-kipu, kuume ja veri jakkara. Aiemmin divertikuloosapotilaille neuvottiin välttää pähkinöitä ja siemeniä, koska näiden elintarvikkeiden epäillään aiheuttavan flareup.

Vuonna 2008 American Medical Association julkaisi tutkimuksen, jossa kyseenalaistettiin tämä hoitomenetelmä. 18-vuotisessa tutkimuksessa havaittiin, että diverticulitis flareups ei ole sidoksissa voimakkaasti pähkinöiden ja siementen kulutukseen. Lisäksi nämä elintarvikkeet voivat olla suojaavia divertikuloosista. Jos sinulla on divertikuloosia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun sisällyttää pähkinöitä ruokavalioosi. Syöminen pähkinöitä ja siemeniä osana terveellistä ruokavaliota voi pienentää divertikulaarisuutesi riskiä.

Suoliston olosuhteet

Ärtyvän suolen oireyhtymä kuvaa suoliston lihasten sopimatonta supistumista, mikä aiheuttaa kouristuksia, kipua ja suoliston liikkeiden poikkeavuutta. Toinen samanlainen olosuhteiden ryhmä, nimeltään tulehtunut suolistosairaus, sisältää Crohnin taudin ja haavaisen koliitin. Ripuli ja imeytymishäiriöt ovat yleisiä oireita näistä GI-oireista ja suoliston häiriöiden hoito on usein elinikäistä. Koska pähkinät sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiineja, ne voivat auttaa sinua säilyttämään vähärasvaisen ruumiin massasi. Maapähkinävoi, saksanpähkinät ja muut pähkinät voivat estää sinua menettämästä malahäiriöön liittyvää painoa.Ellei pähkinät ole oireidenne laukaista ruokaa, yritä saada heitä syömään ruokaa.

Go Pähkinät

Vaikka pähkinöillä voi olla negatiivisia GI-oireita tietyissä ihmisissä, ne ovat muuten terveellisiä lisäaineita useimmille ruokavalioille. Ruoansulatuskanavan ongelmat sisältävät usein ripulia ja ummetus oireita. Koska pähkinät ovat luonnollisesti korkeita kuidussa, ne auttavat edistämään säännöllisyyttä. Lisäämällä maapähkinävoita smoothieihin tai manteleihin reittiyhdistelmään voi auttaa sinua saamaan enemmän kaloreita ja proteiineja aliravitsemuksen torjumiseksi. Jos laihtuminen ei ole sinulle huoli, kuluttakaa pähkinöitä maltillisesti, jotta päivittäiset kaloritarpeet eivät ylittyisi.