Pähkinät ja niiden negatiiviset vaikutukset

Suuren rasvan ja kaloripitoisuuden vuoksi pähkinät voivat aiheuttaa vaaraa vyötärölinjallesi, jos syödään liikaa jos sinulla on pähkinäallergia, sinun on ohjattava niistä kokonaan. Kuitenkin, jos syödään maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota, pähkinän terveydelliset edut ovat huomattavasti suuremmat kuin useimpien ihmisten haitat.

Päivän video

Pähkinänkuoressa

Pähkinät kuuluvat kahteen ryhmään: puupähkinät, ryhmä, joka sisältää pekaanipähkinät, saksanpähkinät, pistaasipähkinät ja kastepähkinät; ja maapähkinöitä, jotka ovat teknisesti kuivattuja herneitä tai palkokasveja. Yhdysvaltain maatalousministeriö toteaa, että säännöllinen pähkinän kulutus on liitetty alempaan kolesteroli- ja verenpainetasoon ja pienentää sydänsairauksien riskiä.

Pieni pikaruokaa, iso rasva

Pähkinöillä on runsas rasvapitoisuus, joten pidä päivittäinen annos 1,5 grammaa tai neljäsosa kuppi, jos et halua heidän menevänsä lonkat. Kuitenkin niiden sisältämät rasvat ovat terveitä tyydyttymättömiä rasvoja. Koska ne ovat niin tiheitä rasvaa, proteiineja ja kuituja, ruokavalio, joka sisältää pähkinät voivat hillitä nälkää ja tehdä sinulle vähemmän todennäköisesti täyttää epäterveellinen välipala.

Näitä kaloreita

Jos saat jonkin verran elävää elämää, pähkinän korkea kaloripitoisuus voi olla huolta. Kokeile pistaasipähkinöitä, joilla on vähemmän kaloreita puntaa kohti kuin muut pähkinät, ja antavat tyypillisiä etuja sydämeesi, kolesterolitasosi ja verenpaineesi.

Varokaa allergioista

Pähkinät ovat kahdeksan yleisimpiä ruoka-allergeeneja, jotka aiheuttavat 90 prosenttia allergioista. Vaikeissa tapauksissa allergisen mutterin reaktio voi olla anafylaktisen sokin muodossa, jossa verenpaine putoaa yhtäkkiä, mikä johtaa tajuttomuuteen. Pähkinöitä ei saa antaa alle 8 kuukauden ikäisille vauvoille, sillä tämä voi auttaa allergian laukaisemisessa ja jos olet tai kumppani on allerginen, pidä lapsi pois pähkinöistä, kunnes hän on vähintään 3-vuotias.