P90X vs. huippu 90 päivän harjoittelu

P90X ja Supreme 90 päivän harjoittelu ovat kehittyneitä, 90 päivän fitness-ohjelmia, joiden avulla voit leikata ja repäistä. Heillä on sama perusohjelmasuunnittelu, ja molemmissa ohjelmissa on ravitsemuskomponentti. P90X-ohjelma tarjoaa enemmän liikuntaa ja joitain lisäominaisuuksia. Korkeimman 90 päivän ohjelma on kuitenkin edullisempi eikä vie niin paljon aikaa päivässä.

Päivän video

Design

Vaikka jokainen ohjelma tekee toinen yritys, P90X- ja Supreme 90 Day -ohjelmien mallit ovat hyvin samankaltaisia. Beach Body tuottaa P90X-ohjelman sekä muita suosittuja kunto-ohjelmia, kuten Insanity ja Turbo Fire. Telebrands, joka loi "As Seen On TV" -logon ja myy suuren valikoiman infomercial-tuotteita, tekee huippuluokan 90 päivän ohjelmasta. Molemmat tuotteet ovat 90 päivän ohjelmia, jotka jakautuvat kolmeksi 30 päivän jaksoiksi. Harjoittelet kuusi päivää viikossa, 30-90 minuuttia päivässä. Keskimäärin P90X-harjoitukset ovat pidempiä. Pisin 90 päivän harjoittelu on 60 minuuttia, mutta P90X: ssä on 90 minuutin harjoitus. P90X-voimaharjoittelupäivinä, jotka ovat 40-60 minuuttia, teet myös Ab Ripper X -harjoituksen, joka lisää vielä 15 minuuttia istuntoon.

Harjoitukset

P90X-ohjelma sisältää 12 harjoitus-DVD-levyä, kun taas Supreme 90 Day -ohjelma sisältää 10 harjoitus-DVD-levyä. Molemmissa ohjelmissa on samat viisi voimaharjoittelua: "Rintakehä, olkapäät ja tricepsit", "Olkapäät ja kädet", "Taaksepäin ja kyynärpäimet", "Jalat" ja "Rinta ja selkä". Molemmissa ohjelmissa on myös core workout DVD. P90X-ohjelma sisältää kardioharjoituksen, taistelulajittelutyön ja plyometrisen harjoittelun. Korkeimman 90 päivän ohjelma sisältää cardio-harjoituksen ja Tabata-väliharjoittelun. Tabata-välein on 20 sekuntia voimakasta harjoitusta ja 10 sekuntia lepoa. P90X-ohjelman ylimääräiset harjoitukset ovat venyttelyharjoittelu ja jooga-harjoittelu.

Laitteet

Molemmat ohjelmat vaativat lisävarusteita, mutta se on vähäistä. Sinun pitäisi olla matto, vesi ja pyyhe jokaisessa harjoittelussa. P90X tarvitsee vetopalkin ja käsipainot. Jos sinulla ei kuitenkaan ole käyttöoikeutta vetopalkkiin, voit käyttää vastuskaistoja vetämällä pudotuksia. Korkeimman 90 päivän harjoittelu vaatii käsipainot ja vakauspallon.

Ohjelman osat

Molemmat järjestelmät sisältävät ravitsemuskomponentin; P90X-ravitsemusopas on kuitenkin yksityiskohtaisempi kuin Supreme 90 Day -oppaasta. P90X-ravitsemussuunnitelma jakautuu kolmeen vaiheeseen: Fat Shredder, Energy Booster ja Endurance Maximizer. Jokaisella faasilla on erityinen makro-ravintoaineiden hajoaminen ja päivittäinen kalorien tavoite. P90X-ravitsemusohjelma tarjoaa viisi yksityiskohtaista ateriaa jokaisen ohjelman päivälle. Korkeimman 90 päivän ravitsemusoppaassa on ruokavaliota ja ravitsemusvihjeitä, mutta se ei ole yhtä yksityiskohtainen eikä rikkoo ohjelmaa päivittäisiin aterioihin.

Harjoitusperiaate

P90X ja Supreme 90 Day -ohjelma korostavat lihasten hämmennystä keinona ylhäältä. Molemmissa ohjelmissa on runsaasti erilaisia ​​harjoituksia, ja harjoituksia kierretään siten, että ne tehdään eri järjestyksessä jokaisen 30 päivän aikana.

Kustannukset

P90X-ohjelma on huomattavasti kalliimpi kuin Supreme 90 Day -ohjelma. Julkaisuhetkellä ostaa P90X-ohjelman, teet kolme maksua 39 dollaria. 95 plus 19 dollaria. 95 toimituskuluja, joiden kokonaiskustannukset ovat noin 140 dollaria. Korkein 90 päivä maksaa 19 dollaria. 99 plus 6 dollaria. 99 kuljetusta ja käsittelyä, joiden kokonaiskustannukset ovat alle 27 dollaria.