Paleo-ruokavalio Vs. Kiinan tutkimus

The Paleo Ruokavalio ja Kiina-tutkimus ovat jokainen vakuuttuneita siitä, että ihmiset, jotka syövät tiettyä tapaa, auttavat laihtuminen ja vähentävät terveysongelmia, kuten sydänsairauksia. Nämä kaksi ruokavaliota ovat kuitenkin eri mieltä siitä, mitä elintarvikkeita pitäisi sisällyttää terveelliseen ruokavalioon ja joita olisi rajoitettava tai vältettävä. Puhu lääkärillesi terveenä ruokavaliota varten.

Päivän video

Paleo-ruokavalion luoja, Loren Cordain, ehdotti, että ihmisten täytyy syödä elintarvikkeita, jotka ovat käytettävissä muinaisten esi-isien ajan, mikä tarkoittaa hyvää annosta lihaa, siipikarjaa ja kalaa, mukaan lukien kalkkuna, vähärasvainen naudanliha, karitsanliha, ruijanpallas, lohi, katkarapu ja rapu joka päivä. Ruokavalio asettaa lypsykarjan - maidon, juuston ja jogurtin - rajat. Kiina-tutkimus viittaa siihen, että kasvipohjainen ruokavalio on parempaa terveydelle ja rajoittaa lihaa ja meijeriä.

Jyvien säännöt

Jauhat, kuten leipä, pasta, riisi, kuskus ja quinoa, ovat pois Paleo-pöydästä, joka voi aiheuttaa ongelmia, koska jyviä on vaikea poistaa ruokavaliostasi. Kiina-tutkimuksessa painotetaan täysjyväleipää, valssatun kauran, ruskea riisi, quinoa ja täysjyväpasta.

Hedelmät ja vihannekset

Sekä Paleo-ruokavalio että Kiina-tutkimus suosittelevat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Banaanit, marjat, omenat, persikat, ananas, avokado, tomaatit, lehtivihannekset, parsakaali, kukkakaali ja kurpitsa ovat muutamia vaihtoehtoja joko ruokavaliolle. Poikkeuksena ovat perunat, jotka ovat sallittuja Kiinan tutkimusdietissa, mutta ovat epävarmoja Paleo-ruokavalioon.

Ruokavalio elämässänne

Molemmat ruokavalion väitteet vähentävät tiettyjen lääketieteellisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen riskiä, ​​ja molemmat väittävät, että ne tarvitsevat laihtumista ja painonhallintaa. Vaikka tämä voi tapahtua joko ruokavaliossa, ota aina yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi mikä syömissuunnitelma sopii sinulle nykyisen terveytesi perusteella.