Fyysiset aktiviteetit välttää raskaana

Avid-urheilijat joutuvat usein tekemään suosikkikäyttäytymisensä raskauden aikana takaisin polttimelle. eivät tarkoita sitä, että heidän on johdettava kokonaan istumista. Hitaasti ja tehokkaasti harjoituksia kuten kävely, uinti ja jooga sopivat paremmin naisille, jotka ovat raskaana. Korkean riskin harjoituksia on kuitenkin parasta välttää.

Päivän video

Yhteystiedot Urheilu

American Pregnancy Association suosittelee, että raskaana olevat naiset välttävät kaikenlaista kosketusta urheilusta. Jopa urheilulajeja, kuten lentopalloa ja koripalloa, jotka eivät välttämättä pyöri osumien ympärillä, joutuvat usein sukellukseen ja törmäämiseen yrittäessään saada pallon. Vältä näitä toimintoja - jopa ensimmäisellä kolmanneksella, jolloin et edes tuntekaa raskautta ollenkaan.

Extreme Sports

Urheilusta riippumatta raskaus ei ole aika harrastaa ääriliikkeitä. Polkupyörähinkit, rullalautailu, lumilautailu, motokrossit ja kaikki muut aktiviteetit, joilla on korkea lasku, onnettomuus- tai loukkaantumisriski, aiheuttavat vauvan hengen vaaran. Ohita vuorikiipeily, bungee hyppy ja taivas sukellus, samoin. Voimistelu, ratsastus ja surffaus ovat myös pöydän ääressä.

Vesiurheilu

Jos haluat uida, voit ylpeillä siitä, että suoritat yhden turvallisimmista ja edullisimmista raskaustarjoista APA: n mukaan. Kaikissa veteen kohdistuvissa toiminnoissa ei kuitenkaan ole myönteistä vaikutusta raskauteen. Vesihiihtoa, letkuja ja para-purjehdusta voi saada sinut osumaan veteen kovaa, vatsaa ensin. Sukelluksella on myös suuri vaurio-riski kehittymisestasi. Raskaana olevien naisten on myös pidättäydyttävä sukelluksesta. "Kun ilmestyy, ilmakuplat voivat muodostua verenkiertoon, mikä voi olla erittäin vaarallista sekä sinun että kasvavalle vauvalle", kertoo gynekologi Joanna Stone artikkelista BabyCenter.

Aktiviteetit, joita sinun on ehkä vältettävä

Stone suosittelee välttämään tietyntyyppisiä liikuntaa, jos sinulla ei ole ennen raskautta kokemuksia heidän kanssaan. Näihin toimintoihin kuuluvat juoksu, pyöräily ja tennis. Voit myös lisätä vammautumisriskiä, ​​jos nostat vapaata painoa väärin. Oikeissa olosuhteissa ja oikealla koulutuksella ja valvonnalla on mahdollista suorittaa nämä toiminnot turvallisesti.