Huono ruokavalio

Totuus on sanonta," sinä olet syöminen. "Sama pätee siihen, että" olet mitä et syö. "Huonot ravitsemukselliset valinnat voivat johtaa lukuisiin aliravitsemukseen liittyviin olosuhteisiin, joihin kuuluvat heikentynyt immuunijärjestelmä sekä pitkäkestoiset krooniset terveysongelmat.

Päivän video

Kompromisseja immuunijärjestelmä

->

Grillattua lohifileetä ja vihanneksia Kuvauspiste: kimberrywood / iStock / Getty Images

Terveellinen immuunijärjestelmä riippuu asianmukaisista ravintoaineista, kuten proteiineista ja välttämättömistä rasvahapoista, vitamiineista A, C, E, folaatti ja B-6 sekä mineraalit, kuten seleeni, sinkki ja rauta. Opportunistiset infektiot kehittyvät, kun immuunijärjestelmääsi tukahdutetaan ja huono ruokavalio saa sinut alttiiksi sairastua useammin. Syöminen monipuolinen ruokavalio täynnä tummanharmaa hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja kalaa antaa sinulle ensimmäisen puolustuksen.

Hallitsematon paino, Krooniset sairaudet

->

Nainen, jolla on kaksinkertainen juustohampurilainen, jolla on perunoita ja suuri sooda. Matematiikka Ennis / iStock / Getty Images

Liian paljon tyhjiä kaloreita voi johtaa epäterveeseen painonnousuun. Ylipaino ja lihavuus aiheuttavat sinulle suuremman riskin monille kroonisille sairauksille kuten diabetekselle, korkealle verenpaineelle, korkealle kolesterolille, sydänsairauksille ja joillekin syöville. Ruokavalio täynnä erittäin jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa on täynnä kaloreita ja sisältää usein runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, natriumia ja lisättyä sokeria, jotka kaikki voivat johtaa painoon ja lisätä riskiä krooniseen sairauteen.