Ongelmat Seated ellipticals

Istutetut elliptiset ovat vaihtelu tavallisista elliptiset koneista, jotka simuloivat juoksu-, pyöräily- ja kiipeilytoimintaa. Vaikka istuva elliptinen voi olla edullisempi henkilöille, joilla on vaikeuksia käyttää kun seisoo, koneet vaativat tiettyä koordinointitasoa, jota joillakin yksilöillä ei ole. Tämä voi johtaa koneen vääräksi muodoksi, joka voi johtaa lihasten ja muiden vammojen viemiseen.

Päivän video

Siirtyminen ja kokoonpano

Alkuperäinen ongelma, että useat istuvien elliptisten kasvojen ostajia ovat turvallisia ja laitteen kunnollista kokoamista. Keskimääräinen istuva elliptinen on välillä 180 ja 200 kiloa. Tämän seurauksena se on raskasta nostamaan ja liikuttamaan. Octane Fitnessin mukaan varovaisuutta on noudatettava, kun liikutetaan ja sijoitat istuma-elliptinen yksikkösi. Kokoa yksikkö useilla kavereilla tai ammattimaisilla liikuttajilla, varmista, että taivuta alas ja käytä jalkojasi nostaaksesi koneen itse raskaammat osat. Sen lisäksi, että käytät varovaisuutta esineitä liikutettaessa, asianmukainen kokoaminen on välttämätöntä tuotteen oikean käytön kannalta. Vaikka jotkut istuvat elliptiset tulevat valmiiksi koottuna, toiset vaativat koko kokoamista. Yhdistämällä pitkälle kehitetty laite kuten istuva elliptinen voi usein johtaa laitteen virheelliseen toimintaan.

Väärä asemointi

Säädettävät istuimet ja istuinten selkänoja ovat vakiovarusteita istuvien ellipsilaitteiden kohdalla. Vaikka istuimen lukittavissa olevien kulmien erilaiset mahdollisuudet lisäävät mukavuutta ja liikkuvuutta, istuimen väärä paikannus voi johtaa takaisin vammoihin ja ylimääräisiin lihasten kantoihin. Istuimen on tavallisesti oltava riittävän kaukana pedaaleista, että jalat ulottuvat täydellisesti työntämällä polkimet pois kehosta. Istuimen pitäminen liian lähelle polkimia voi aiheuttaa kouristuksia ja ylimääräisiä kipuja. Istuimen selkänojan osalta kulman säätö riippuu kokonaan korkeudesta. Jos kulma on liian kova, voit vahingoittaa selkä- tai jalkojen lihaksia ratsastaessasi hankalassa asennossa.

Back Support

Istutettuja elliptisiä käytetään usein yksilöiden, jotka haluavat laittaa vähemmän vaikutusta polvilleen ja alaselän lihaksia käyttäessään. Monet näistä yksilöistä ovat vanhuksia tai palaavat aiemmista vammoista. Huolimatta riittävän selkätuen tarpeesta, jotkut istuvat ellipsi- set tulevat ilman selkänojia. Tämä voi johtaa siihen, että ylimääräinen jännitys asetetaan alaselälle sekä muihin ydinlihaksesi. Tämän vuoksi on tärkeää, ennen kuin ostetaan istuva elliptinen tutkimus, jolla on eniten tukea.

Varoitus

Kun istuva elliptinen on suunniteltu parantamaan sydän- ja verisuonitautitasoja ja kestävyyttä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen käyttää istuvaa elliptinen kone.Jos tunnet oireita kuten pahoinvointia, huimausta tai liiallista hikoilua, lopeta välittömästi harjoittaminen istutetulla elliptisellä koneella. Työnnä liian liikaa vastustuskykyä siistissä elliptisissä voi aiheuttaa fyysisiä vammoja ja kuivumista.