Ennusteet ja miinukset Oranges

Useimmat ihmiset tietävät, että hedelmä on hyvä sinulle. Mutta jotkut eivät välttämättä tiedä, että appelsiinit ovat osoittautuneet erityisen tehokkaiksi ehkäisemään tiettyjä sairaustyyppejä. Appelsiineilla on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät kehon luonnollisia puolustuksia ja auttavat torjumaan sydänsairauksia ja anemiaa. Niillä on kuitenkin myös korkea happopitoisuus, joka voi ärsyttää jo olemassa olevia olosuhteita. Ennen kuin päätät, ovatko appelsiinit parasta hedelmää täydentämään ruokavaliota, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista komplikaatioista tai sivuvaikutuksista.

Päivän video

Ravitsemukselliset edut

Keskimääräinen oranssi sisältää noin 70 mg C-vitamiinia, joka on yli 75 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta. Tämä vitamiini toimii antioksidanttina, joka estää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, jotka ovat luonnollisten prosessien, kuten ruoansulatuksen, muodostavia hapettava molekyylejä. C-vitamiini auttaa myös kehon parantumisprosessissa ja auttaa muodostamaan ja korjaamaan ihoa, jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Appelsiinit ovat myös hyvä ruokavalion kuitu, B1-vitamiini ja folaatti.

Sydänsairauden riskin väheneminen

Vaikka tutkijat ovat vielä epävarmoja tarkista mekanismeista, jotka tekevät appelsiineista ja muista sitrushedelmistä tehokas sydän- ja verisuonitautien riskin pienentämiseksi, näyttää siltä, ​​että foolihapolla on merkittävä rooli. Folaatti vähentää homokysteiinin läsnäoloa, joka on myrkyllinen verisuonten seinämille. American Heart Association suosittaa, että sydänpotilaita "olisi suositeltavaa … saada riittävästi foolihappoa ja vitamiineja B-6 ja B-12 ruokavalioonsa." Linus Pauling -instituutti viittaa tutkimuksiin, joissa C-vitamiinin saannin lisääntyminen korreloi alhaisempien sepelvaltimotaudin kanssa. Siksi on mahdollista, että C-vitamiini ja folaatti yhdessä voivat auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi saada sydänkohtauksia, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus.

Vähentynyt anemian riski

Eräät anemian muodot ovat geneettisiä, mutta toiset johtuvat asianmukaisesta ravitsemuksesta. Appelsiinit voivat estää näitä muotoja tarjoamalla folaattia, jonka kehosi tarvitsee tuottaa punasoluja. C-vitamiini appelsiineissa voi myös lisätä kasvien sisältämän epäorgaanisen raudan imeytymistä, mikä voi täydentää helposti imeytyvää lihapohjaista rautaa. Oikeat rautapitoisuudet mahdollistavat kehosi valmistaa hemoglobiinia, joka on molekyyli, joka tuottaa happea muulle elimistölle.

Mahdolliset komplikaatiot

Appelsiinit ovat happamia hedelmiä, jotka voivat vaikeuttaa joitain olemassa olevia häiriöitä, kuten närästystä tai happamatriuttoa, jossa mahahappoa liikkuu ruokatorveesi aiheuttaen rintakipua. Appelsiinit voivat myös aiheuttaa vatsakipua ihmisissä, joilla on peptiset haavaumat. Harvinaisissa tapauksissa appelsiinien sisältämä kemiallinen salisylaatti voi aiheuttaa allergisen reaktion, joka voi aiheuttaa astman, ekseeman, sinuiitti-, nokkosihottuma- tai vatsavaivoja.Lisäksi jotkin appelsiinit ja oranssi tuotteet voivat sisältää tuholaismyrkkyjä, jotka ovat myrkyllisiä ihmiskehoon. Lapset ovat erityisen haavoittuvia, koska he kuluttavat enemmän appelsiineja ja appelsiinimehua suhteessa ruumiinpainoonsa kuin aikuiset. U.S. Department of Agriculturein tutkimuksen mukaan noin 1 prosentti appelsiineista sisältää tätä jäännöstä, joka voi aiheuttaa suuria määriä viivästynyttä kehitystä, keuhko- ja hermoston vaurioita tai syöpää.