Rebounding Harjoitusohjelmat aloittelijoille

Rebounding tarjoaa pienikokoisen harjoittelun mini trampoliinilla, jossa on liikkeitä kuten kävely, lenkkeily ja pomppiva. Harjoitteluun on liittynyt hyötyjä, kuten painon menettäminen, imusuonien poisto ja luuston lujuuden parantaminen. Lisäksi "Fitness Magazine" kertoo, että rebounding voi polttaa 290 kaloria tunnissa. Mainstream-rebounding-videoita on vaikea löytää, mutta hämärät ovat käytettävissä, jotka auttavat sinua aloittamaan.

->

Päivän video

Opi perusteet

Vuonna 2003 julkaistut "Urban Rebounding System, Compilation 1" julkaisevat ensimmäiset ajastinvaihdospelit ja peruskiihdytysharjoituksen kuuden -video-harjoittelujärjestelmä. Ensimmäisen ajastimen harjoittelu auttaa sinua tottumaan uudelleenkäyttäjälle, joka on toinen termi mini-trampoliinille ja tarjoaa käyttöönottosessiota; peruskurssi opastaa sinut aloittelijalle, kuten lenkkeily ja linnakkeet. Tämä sarja sisältää myös matalan intensiteetin vanhemman harjoittelun, jota aloittelijat voivat käyttää. Kun olet valmis, voit edetä kokoamisen korkeamman intensiteetin harjoituksiin ja kokoontumisiin kahdesta viiteen.

Luo oma harjoittelu

"Bounce Before You Jump" videomateriaalin ohjaaja Linda Brooks. Tämä on todella aloittelija-video, jossa on ohjeita perustoimista, kuten seisomisesta ja oikeasta asennosta. Se näyttää sinulle sopivan tavan kiertää ja suorittaa muita liikkeitä, keskittymällä turvallisuuteen. Ja se opettaa sinulle, miten voit luoda palautustilaisuuden omalla tasolla.

Opi Bounce

Opettaja Carol Brophy opastaa sinut Carol's Health Bounce -versiossa, joka julkaistiin vuonna 2003. Tämä video sisältää neljän minuutin alkajan osan, jossa keskitytään " yksinkertainen pomppiva liikunta. Videon verkkosivusto kertoo, että voit tehdä tämän pomppia kaksi kertaa aloittelijaksi. Sitten voit siirtyä 12 minuutin aerobiseen istuntoon, joka on korkeammalla, ja se on myös DVD-levyllä.

Nauti pidemmästä harjoittelusta

"Transform Your Life with Rebounding" julkaistiin vuonna 2011 Exercell. Tämä video antaa 27 minuutin alkavan rebounding-rutiinin sekä keskittymisen vatsalihaksille ja jäähtyä. Exercell tarjoaa myös DVD-levyn "Rebound for the Health of It" -elokuvan 2008, joka sisältää 10 minuutin aloituskäynnin sekä keskitason ja edistyneimmät.