Suositeltava DHA: n määrä lapsille
Sisällysluettelo:
DHA, joka on docosaheksaeenihappo, on omega-3-rasvahappo, jolla on keskeinen rooli normaalissa aivoissa kehitystä lapsille, mukaan 2013 tarkastelun "ravintoaineet. "DHA löytyy valikoiduista elintarvikkeista; kuitenkin jotkut näistä elintarvikkeista saattavat olla myrkyllisiä, kuten elohopeaa. Tavallinen DHA: n saanti lasten keskuudessa on vähäistä, huomioi vuoden 2013 tarkistuksen kirjoittajat "Ravinnet. ”
Päivän video
Milligrams per Pound
Vaikka lapsille ei ole päivittäistä DHA-annosta yleismaailmallisia ohjeita, DHA: n ja eikosapentaeenihapon tai EPA: n yhdistelmiä ei suositella. American Pregnancy Associationin mukaan rasvahappo- ja lipiditutkimuksen kansainvälinen yhteiskunta ehdottaa, että 1 - 15-vuotiaat lapset saavat 15 milligrammaa DHA plus EPAa jokaista puntaa kohti kehon painoa päivässä, mikä on 600 milligrammaa yhdistelmää DHA plus EPA päivässä 40-kiloiselle lapselle.
Tutkimuksen määrät
DHA-lisäravinteet lapsilla on osa lukuisia tutkimustutkimuksia, joissa tarkastellaan DHA-lisäaineiden vaikutuksia lapsuuden kehitykseen. Vuonna 2013 julkaistussa raportissa "Nutrients" kerrotaan, että eräät tutkimukset osoittavat, että monityydyttymättömien rasvojen, myös DHA: n, täydentäminen on osoittanut parannuksia lapsuuden kognitiossa ja käyttäytymisessä. Tämän tarkastelun tekijät muistuttavat, että monet oppimisvaikeuksista kärsivät lapset käyttivät lisäravinteita, jotka sisälsivät noin 600 milligrammaa DHA: ta, mutta optimaalinen DHA-annos terveille lapsille ei ole tiedossa.
Ruokavalion lähteet
Ruokavalion DHA: n tärkeimmät ravintolähteet ovat Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kylmän veden rasvaisia kaloja ja merilevää. Harvard School of Public Health toteaa, että ihmiskeho voi myös tehdä DHA - pieninä määrinä - sen jälkeen, kun käytetään runsaasti alfa-linoleenihappoa tai ALA: ta sisältäviä elintarvikkeita. ALAa löytyy saksanpähkinöistä, soijapavuista, canolaöljystä ja pellavansiemenistä. MedlinePlusin mukaan 3,35 unssia rasvaisia kaloja, kuten lohta, tonnikala, anjovis ja sardiinit, antavat noin 1 000 milligrammaa omega-3-rasvahappoja, mukaan lukien DHA. Lasten on kuitenkin käytettävä enintään 12 unssia alhaisen elohopean kaloja viikossa kalojen sisältämien toksiinien - kuten elohopean - vuoksi, toteaa U.S. Food and Drug Administration.
DHA-lisäravinteet
Koska kaloissa ja mereneläkkeissä elohopea voi liikaa kulutetusti vaikuttaa kielteisesti lapsen kognitiiviseen kehitykseen, jotkut vanhemmat pitävät DHA-lisäravinteita. Kalaöljy tai vegaaninen leväpohjainen DHA-lisäravinteet ovat yleensä runsaasti DHA: ta. Monet näistä lisäaineista käyvät läpi puhdistusprosessin, joka poistaa epäpuhtauksien, kuten elohopean, haitalliset tasot. Kuitenkin pieniä määriä myrkkyjä saattaa silti olla läsnä DHA-lisäaineissa. Lisäksi ylimääräinen kalaöljy voi lisätä lapsen verenvuotoriskiä.Älä koskaan anna lapselle DHA: ta tai muuta täydennystä, ellei lastenlääkärin valvonnassa.
