Rehab Harjoitukset rikki tai fibula

Sinusta tuntui siltä, ​​että katsot hitaasti, kuten tapahtui. Juoksiessasi bussi kiinni, putosi kiukasti, kiertäen jalkaasi prosessissa. Nyt olet urheilullinen valettu. Tällainen syksy voi johtaa rikkoutuneeseen sääriluun, joka on luista polvestasi nilkkaanne tai rikki, joka on tibian alapuolella juuri nilkan yläpuolella. Kun valo poistetaan, sinun on vahvistettava jalkaasi rehab-harjoituksilla.

Päivän video

Kun potilas voi aloittaa

Sääriluun tai fibulaarisen vamman jälkeen lääkäri haluaa, että otat sen helpoksi niin kauan, että luusi alkaa korjata. voi kestää kuusi tai kahdeksan viikkoa. Jos tauko tarvitaan leikkaukseen, se voi olla jopa 12 viikkoa ennen kuin lääkärisi aloittaa kuntoutusohjelman. Mukaan Rebecca Peterson, joka on fyysisen terapian assistentti Pocatellossa, Idahossa ja hänellä on tutkintotodistus, on todennäköistä, että aloitat avustetun liikkeen kanssa noin kaksi kertaa viikossa ennen lepotaukon aikana leikkaamaan jäykkyyttä.

Joustavuus ensin

Kun olet käynyt fyysisessä terapeutissa ja aloittaa jalkasi käyttämisen, et aloitta painojen tai muun vastustuksen avulla. Joustavuuden ja liikkuvuuden parantaminen ilman lisävahinkoja on ensimmäinen liiketoiminnan järjestys. Fysioterapeutti auttaa sinua manuaalisissa harjoituksissa, siirtää nilkkaasi edestakaisin kädet, taivuttamalla ja oikaisemalla polviasi, taivuttamalla vasikkaa ja venyttämällä akillesjännettä prosessissa. Terapeutti voi myös työskennellä tyrmistyneellä alustalla istuessaan tuolille, kun siirrät sitä eteen ja taakse ja jalkasi vierekkäin hitaissa, kontrolloiduissa liikkeissä.

Harjoitukset rehab

Kun joustavuus ja liikkuvuus parantuvat, lääkäri suosittelee, että eteneet jalkasi vahvistamiseen. Fysioterapeutti aloittaa sinut vähäisellä tai ei lainkaan vastustuksella, riippuen jalkojen voimasta ja siitä, mitä voit sietää. Hän voisi jopa käyttää vastuskaistoja painon sijaan. Hyödyllisiä harjoituksia, joita terapeuttasi saattaisi tehdä sääriluun murtumisen jälkeen, sisältäisivät yhden jalkaisen kallistuman, jalkahihnojen ja jalkojen kiharat, jotka kaikki käyttävät loukkaantunutta jalkaa. Harjoitukset fibulaarisen murtuman jälkeen ovat myötäpäivään ja vastapäivään pyöreitä liikkeitä loukkaantuneella nilkassasi sekä taivuttamalla sitä ylös ja alas ja siirtämällä sitä sivusuunnassa. Yleensä aloitat hitaasti, vain 10 toistoa jokaisesta harjoituksesta aluksi.

Hydroterapia-apu

Käyttämällä altaaseen on hyödyllistä ripustaa jalkasi sääriluu- tai fibulaarivamman takia, koska vesi vähentää rasituksen rasitusta jalassasi samalla kun se tarjoaa vastuksen, joka auttaa rakentamaan lujuutta.Fysioterapeutilla saattaa olla tai ei ole uima-allasta, joten hän voisi suositella joitain harjoituksia, joita voit tehdä julkisessa altaassa. Näihin kuuluvat hyppyjouset olkapään syvään veteen, pitämällä altaan reunalle ja potkimalla jalkojasi käyttämällä potilasta, joka kuljettaa itseäsi altaan yli ja lenkkeily veteen, joka on rintakehä tai olkapää syvällä, kun käytetään painotettua vyötä pystyt.