Vastustus Bands Vs. Vapaa painot

Molemmilla vastusvyöhykkeillä ja vapailla painoilla on paikka monipuolisessa kunto-ohjelmassa. Jokainen näistä työkaluista tarjoaa sellaista lajiketta, joustavuutta ja käytännöllistä "reaalimaailmaa", jota ei löydy suuremmista painolaitteista, kuten painokoneet. Mutta miten he arvostelevat toisiaan vastaan ​​harjoitusvälineenä?

Päivän video

Vastuskaistat

Vastuskaistat ovat kevyitä elastisia nauhoja, jotka tulevat erilaisiin väreihin; jokainen väri edustaa eri vastustuskykyä. Näitä nauhoja voidaan käyttää yksinään tai erityisvarusteina, kuten oven kiinnikkeinä tai kahvoina, jotta voit valita monenlaisia ​​harjoituksia.

Nauhat tulevat sekä lateksi että ei-lateksiin, joten muista valita oikeat tarpeisiisi. Yksi tärkeä turvakärki bändeillä on se, että sinun on aina tarkistettava heille kaikki nicks, fraying tai other wear-and-tear ennen jokaista käyttöä. Jos huomaat mitään tästä, älä käytä tätä yhtyettä.

Bandsin edut

Ehkä suurin vastustuskyky, jonka vastuskaistat pitävät vapailla painoilla, on niiden kuljetettavuus. Resistance-bändit voidaan kirjaimellisesti taittaa ja ottaa mukaan lähes kaikkialla. Voit käyttää niitä toimistossa, kotona tai lomalla.

Toinen suuri etu on hinta. Yksittäiset bändit, joiden hinta on niinkin alhainen kuin $ 3, ja irtotavarat, joiden hinta on alle 20 dollaria, ovat melko helposti kaikkein halvimpia, mutta monipuolisia liikuntaelementtejä. Nauhoja voidaan käyttää lähes jokaiseen harjoitteluun, joka voidaan suorittaa vapailla painoilla. Lisäksi erikoisvarusteet, kuten oven kiinnikkeet ja kahvat, tekevät niistä entistä monipuolisempia.

Vastuskaistojen pääasiallinen haitta

Vastustusvyöhykkeiden pääasiallinen haittapuoli on se, että jossakin vaiheessa voi olla vaikeaa jatkaa parannuksia voimaasi käyttämällä bändejä yksinään. Toisin kuin painot, sinulla on äärellinen vastustuskyky resistenssin valitsemiseksi. Siksi, jos tavoitteena on lisätä maksimaalista voimaa, bändit yksin vievät sinut tähän mennessä.

Vapaa painot

Yksinkertaisesti sanottuna vapaat painot ovat periaatteessa kaikenlaisia ​​painoja, jotka eivät liity koneeseen. Käsipainot, barbellit, painotetut lääketieteelliset pallot ja jopa hiekkasäkit ovat kaikki esimerkkejä vapaista painoista.

Vapaa painojen käyttö

Vastustusvyöhykkeiden vapaiden painojen yksi tärkeimmistä eduista on, että painon määrä, jonka voit valita, ja siten harjoituksenne intensiteetin taso on rajoittamaton. Tämä tarkoittaa sitä, että kykysi jatkaa voimaa lisäämistä rajoittaa vain se, kuinka paljon painoa pystyt todella nostamaan, ei resistiivisyyden rajoissa.

Vapaiden painojen haitat

Yksi haitta on vapaan painon säilyttämiseen tarvittava tila.Käsipainot, barbellit, painolevyt ja lääketieteelliset pallot voivat kestää paljon tilaa, jos sinulla on useita niistä. Joten, kun tulet vahvemmaksi ja alkaa kasvattaa käytettävissäsi olevien painojen määrää, tallennustila voi tulla ongelmaksi.

Toinen haittapuoli on se, että maksuton paino voi olla kallista vastusvyöhykkeeseen verrattuna. Vapaa painot ovat usein hinnoiteltuja per punta, joten voit parantaa voimaa ja tarvitset raskaampia vapaita painoja, tämä voi tulla kalliimpaa.

Vapaa painot eivät ole yhtä kannettavia kuin nauhat. Kykysi siirtää painosi paikoista toiseen riippuu kyvystäsi nostaa ja kuljettaa niitä. Tämä ei todellakaan ole sellaista, mitä voit helposti tehdä, jos haluat harjoitella toimistossa tai tiellä.

Lopuksi, jos työskentelet raskailla painoilla, saatat tarvita tarkkailijan, joka auttaa sinua nostamaan turvallisesti.