Harjan kurpitsa ja painonpudotus

Harjaksikasvi on samanlainen väri ja koko kuin kesäkurpitsa, mutta sen sijaan, että se on sileä, se leikataan ylhäältä alas. Kuten muitakin mustikoita, harjan kurpitsa on alhainen rasvassa ja kaloreissa, joten se on hyvä valinta tasapainoisen ruokavalion sisällyttämiseksi laihtumiseen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalio-ohjelman aloittamista.

Päivän video

Terveellinen laihtuminen

Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat menettää 1-2 kiloa viikossa. Jos haluat menettää 1 puntaa viikossa, sinun on luotava 3, 500 tai 500 kaloria päivässä. Syöminen vähän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten harjakset, on terve tapa tehdä tämä, koska ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, mutta eivät ylikuormita kaloreita.

Ridge Gourd Nutrition

Ridge gourds ovat hyvin alhaisia ​​kaloreita, alle 20 per 1/2-kuppi palvelevat. Niin harvoilla kaloreilla, kuten harjaksikastikkeilla painonpudotusruokavalio-ohjelmassasi, voit hallita saantia samalla kun täytät nälän. Kuidut, jotka gourds sisältää, ovat myös tärkeitä painonpudotukselle. Kuitu hajoaa hitaasti, mikä pitää sinut tuntemattomana pidempään. Sisältää vähäkaloriset, kuitupitoiset ruoat ruokavaliostasi, mikä auttaa ehkäisemään nälkää aterioiden välillä ja pitämään sinua pääsemästä epäterveellisiin välipaloihin MayoClinicin mukaan. com.

Käyttää

Ridge gourds eivät ole yleisesti käytetty ainesosa Amerikassa, mutta ne ovat vallitsevia intialaista ruokaa. Jauheiden rakenne ja lievä maku tekevät niistä monipuolisen monipuolisen. Niiden muoto on ihanteellinen täyteaineisiin sekoitettujen mausteiden ja yrttien kanssa. Sekoittuneet ja sauteed harjusumut, ripsattuja yrttejä ja mausteita, tekevät terveellisen sivuseinän. Ne toimivat myös hyvin sekoita, paista, keittoa tai muhennos. Valmista harjaksikastikkeet kevyesti ruoanvalmistukseen, koska nämä ainesosat lisäävät aterian kaloripitoisuutta, mikä saattaa estää painonlaskutavoitteesi.

Huomioitavaa

Taudin torjuntaan ja ehkäisyyn keskittyvät keskukset suosittelevat sisällyttämään erilaisia ​​ruoka-aineita kaikkiin ruoka-ryhmiin laihtuminen -ruokailuohjelmassasi. Näin varmistat, ettet kyllästy syömään samoja elintarvikkeita koko ajan ja että saat riittävästi ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveydellesi. Huolimatta terveydestä ja potentiaalisista painonlaskuun liittyvistä eduista harjaksikastikkeilla heidän ei pitäisi olla ainoa painonlaskuvalikosta. Syö ne yhdessä muiden vihannesten, hedelmien, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten meijeri- ja proteiinivalmisteiden kanssa.