Kalliokiipeilymuoto vs. kehonrakennus

Kalliokiipeily ja kehonrakennus ovat kaksi ammattilaisurheilua, joilla on harvoja yhtäläisyyksiä. Vaikka kalliokiipeilijä keskittyy suorituskykyyn, kehonrakentaja keskittyy estetiikkaan. Vaikka molemmilla urheiluosastoilla on joitain samanlaisia ​​harjoittelutapoja - molemmat harrastavat kardiovaskulaarista liikuntaa ja painonvalmennusta - koulutuksen tarkoitus eroaa toisistaan.

Päivän video

Tunnistaminen

Kalliokiipeily on yksittäistä urheilua, jossa yrität kiivetä kallioseinää, kallioita tai vuoristoa. Käytät lukuisia lisävarusteita kiipeilyä, kuten kiipeilykengät, köydet, vyöt ja käsi liitu. Eri kokoja, kulmia ja maastoa edustavat kiviseinät tarjoavat urheilun rajoittamattoman voimakkuuden ja vaikeuden.

Kehonrakennus on yksilöllinen urheilulaji, jossa yrität rakentaa huomattavia määriä lihasmassaa, mutta säilyttää yleisen symmetrisen ilmeen. Kilpailujen aikana tuomarit arvioivat kehonrakentajia koosta, osuudesta, symmetriasta ja määrittelystä.

Tavoitteet

Valtaosa harjoittelusta kalliokiipeilyä varten harjoittaa urheilua. Kalliokiipeilijät kouluttavat kiipeilyvalmiuksien ja -tekniikan parantamista, jotta he voivat olla tehokkaampi kiipeilijä. He käyttävät muita koulutusmuotoja urheilun kestävyyden, voiman ja voiman lisäämiseksi.

Kehonrakentajat junaavat rakentaa lihaa ja veistää heidän ruumiinsa. Lihasmassan lisääminen on ensisijainen tavoite, mutta siinä keskitytään myös symmetriaan ja suhteeseen. Jos kehonrakentajan vasen käsi on huomattavasti suurempi kuin hänen oikea käsi, hän kouluttaa korjaamaan tämän epätasapainon.

Body Shape

Kalliokiipeilijöillä on yleensä pieni kehon rasvaprosentti ja jotkut vähärasvaiset lihakset, mutta ne ovat harvoin suuria. Extra bulk ja paino vaikeuttaa kiivetä.

Keskimääräinen kehonrakentaja on suurempi ja lihaksikas kuin kalliokiipeilijä. Off-season aikana kehonrakentaja kuljettaa enemmän rasvaa ja ei ole määritelty. Kilpailukauden aikana hän kuitenkin irtoaa ylimääräisen rasvakerroksen ja sillä on hyvin alhainen kehon rasvaprosentti, joka on alhaisempi kuin keskimääräinen kalliokiipeilijä. Tämä alhainen kehon rasva on välttämätön lihasten striataatioiden ja yksityiskohtien näyttämiseksi.

Harjoittelu

Kalliokiipeilijät enimmäkseen harjoittelevat harjoitellaan urheilua. Niihin kuuluu painokoulutus, joustavuus ja kardioharjoittelu urheilun toiminnallisen lujuuden ja kestävyyden parantamiseksi. Nämä ovat täydentäviä koulutusmuotoja, ei ohjelmien painopisteitä.

Kehonrakentajat harjoittele painotalossa rakentaa lihaksia. Tämä on heidän tärkein koulutustila, ja se vaatii suurta työmäärää maltillisten ja raskaiden painojen avulla. Kehonrakentajat täydentävät myös pääopetustaan ​​kardiovaskulaarisilla harjoituksilla ja joustavuuskoulutuksella.