Soutulaitteet ja polven ongelmat

Soutulaitteet tarjoavat erinomaisia ​​harjoituksia. He polttavat rasvaa, vahvistavat jalkoja, vartaloa ja hartioita ja lisäävät sinun yleistä kestävyyttäsi. Koska soutu liikkuu ensisijaisesti polvilla, jotkut ihmiset ovat huolissaan polvien ongelmien kehittymisestä tai pahentamisesta. Soutu ei kuitenkaan saa aiheuttaa stressiä tai vammoja - itse asiassa joissakin tapauksissa se auttaa vaurioituneita polvia.

Päivän video

Vammat

Soutulaitteiden aiheuttamat polvivammat sisältävät polven kiertämisen, ärsyttää lihaksia polvipuristimessa ja jännitettä tai nivelsiteitä. Jotkut kiertäjät kiertävät polvea, koska ne eivät hihna jalkojaan oikein. Toisten puolesta, lonkkavuorat nauhat, lihakset, jotka kulkevat lonkat polville, voivat hankautua polvin luita ja ärsyttää toistuvia stressiä. Vakavimmat vammat johtuvat hyperextension, lopussa tai lopussa ajaa tai teho aivohalvaus.

Ehkäisy

Soutulaitteet ovat tavallisesti ainutlaatuisia soutulaitteille. Veneiden soutuessa istuimen kannessa estetään kiertäminen ja ylikuuluminen. "Rowing Newsin" mukaan vakavien vaeltajien valmentajat rakentavat joskus sohvakoneen istuinkuljetuksen eston estääkseen hyperextensioinnin. Tämä voi olla vaikeaa niille, joilla ei ole muutoksia, ja ne voivat mitätöidä takuuvarmenne. Lehti suosittelee sen sijaan, että pyydetään kouluttajaa tarkkailemaan ja korjaamaan lomakettasi ja olemaan tietoinen mahdollisista vammoista.

Lomake

Paras tapa välttää tai korjata polvaongelmia, kun soutu on oikeassa muodossa. Soutuhaarat koostuvat kahdesta osasta - ajo ja talteenotto. Taajuusmuuttaja on osa aivohalvaa, jota voisit vetää takaisin. Pidä pään, kaulan ja olkapäät rentoja ja leikkaa ylävartaloasi hieman takaisin, kun pääset maaliin tai täydelle pidennykselle. Elpyminen on vapautuminen ja lepo ennen seuraavaa aivohalvausta. Taivuta polvet takaisin ja kätesi tyhjennä ne.

Kuntoutus

Soutulaitteet voivat olla hyödyksi ihmisille, jotka tarvitsevat kuntoutusta autologisen kondrosyyttien istutuksen tai ACI: n jälkeen, yhteisen polven leikkauksen, joka korvaa vahingoittuneen ruston. Lontoon Metropolitan Universityn tutkijat suosittelevat, että kuntoutuksessa stressi 40-70 asteen koukistuksessa polven pienentämiseksi, mutta vältytään. He löysivät soutulaitteet luottaen tähän alueeseen alle puolet aivohalvausosassa vaaditusta tehosta. Verrattuna pyöräilyyn ja muuhun perinteiseen polven kuntoutukseen - ja kun vältytään hyperextensoitumiselta - soutu on suotuisa leikkauksen jälkeinen lujuus.