Turvallinen Aminohappoannosten ottamisen kesto

Aminohapot ovat kemikaaleja, jotka ovat ratkaisevia ihmisen ravitsemukselle, koska ne toimivat proteiinin rakennusaineina ja auttavat aineenvaihdunnassa. Lääketieteen instituutin mukaan on yhdeksän olennaista aminohappoa, jotka sinun on syödä päivittäisessä ruokavaliossa terveydelle. Aminohappoannos ei ole osoittautunut turvalliseksi tai hyödylliseksi päivittäisen saannin vaatimuksen lisäksi, ja sinun tulisi vain ottaa tällaiset lisäykset niin kauan kuin lääkärisi neuvoo sinua tekemään niin.

Päivän video

Keskimääräinen proteiininkulutus

Sinä käytät aminohappoja päivittäin ruokavalion proteiinilähteiden kautta. Eläinperäiset elintarvikkeet, kuten liha, maito ja munat, sisältävät kaikki yhdeksän välttämättömää aminohappoa, samoin kuin monet välttämättömät aminohapot. Maailman terveysjärjestö toteaa, että keskimääräinen päivittäinen proteiinien saanti kehittyneissä maissa on noin 3 g kilogrammalta ruumiinpainoa ruokavaliosta ja lisäksi 1 g kilogrammalta kehon painoa aminohappo- tai proteiinilisäyksistä. Tämä on paljon pidempi kuin päivittäinen proteiinivaraus aikuisille, joka on vain 0,8 g / kg kehonpainoa päivittäin. Aminohappotarjonnan ottaminen ravintolisäsi päälle on epätodennäköistä, jos annat sinulle mitään hyötyä terveydelle.

Tarpeiden määrittäminen

Määritä, onko aminohappotäyte tarpeen ottaa, ja kuinka kauan sinun on otettava tämä lisäosa, on monimutkainen prosessi, jota sinun ei pitäisi yrittää diagnosoida ilman, lääkärisi lausunto. Ikäsi, munuaistoiminnan nykytila, kehon koostumus, liikunnan aktiivisuus ja puuttuva aminohappo saattavat vaikuttaa siihen, kuinka kauan sinun tulee jatkaa lisäravinteiden ottamista.

Side Effects

Yli-aminohappojen saannin tutkimukset pitkällä aikavälillä ovat tuottaneet tuloksettomia tuloksia tällaisen ruokavalion mahdollisista vaikutuksista. Ihmisillä, joilla on vähentynyt munuaisten toiminta, on todennäköisesti vältettävä aminohappotarjojen ottamista täysin päivittäiseen tarpeeseen nähden, koska tämä voi edelleen heikentää munuaisten toimintaa ja johtaa mahdollisesti munuaisvaurioon. Jos havaitset sellaisia ​​tahattomia haittavaikutuksia, kuten ripulia, sinun on lopetettava täydennys välittömästi. Jokainen aminohappo on kuitenkin erilainen, ja jotkut voivat olla turvallisempia kuin muut. Lääkäri voi esimerkiksi määrätä L-arginiinihoitoa verenpainetta alentavaksi keinoksi. Kun olet saanut halutun laskevan verenpaineen vaikutuksen, se on turvallisin palauttaa arginiinin saanti esilääkityksen tasolle.

Myrkyllisyys

Jotkut aminohapot eivät välttämättä ole turvallisia kestämään kauan, koska ne voivat vaikuttaa kehosi kielteisiin vaikutuksiin. Milanon yliopiston professori Francesco Dioguardi toteaa, että aminohappometioniinipitoiset ruokavaliot voivat johtaa tukkeutuneeseen kasvuun, oksidatiiviseen vahinkoon soluille ja sydän- ja verisuonitaudeille.Hän lisää, että krooninen arginiini- ja glutamiinivalmistelu voi rajoittaa kehosi kykyä syntetisoida nämä välttämättömät aminohapot itsestään. Jos sinulla on synnynnäinen vajaatoiminta phenyketonuria, elimistösi ei voi metaboloida aminofenyylialaniinia, ja mikä tahansa fenyylialaniinin lisäys voi vaikuttaa aivovaurioon.