Herkullinen (& spicy!) Kaurapuuro Egg Recipe
Sisällysluettelo:
- 1/2 cup kuivaa kaurapuuroa
- 1 kuppi vettä
- % DV *
- 17% Rasva
- 4-Ingredient Banana
- RECIPES
- Miten tehdä avokadon taidea, jossa instagram on pakattu
- PREP
- 0 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 05 m
etsin usein helppoja tapoja lisätä lisää proteiineja ja ravintoaineita kaurapuihin. Minulle ensimmäisen kerran otettiin käyttöön munien sekoittaminen kaurapuihin kommenteista LIVESTRONG. COM-lukija jää yhdelle viimeisimmistä blogiviesteistani. Lukijan kommentti sanoi, että lisäämällä muna tekee kauraa fluffier. Hän oli oikeassa! Muna antaa heille pehmeämpiä koostumuksia samalla kun lisäävät proteiinia ja ravitsemuksellista sisältöä. Jos pidät mausteisista maista (kuten minä), voit lisätä ruokalusikallinen Sriracha-kastiketta.
1/2 cup kuivaa kaurapuuroa
1 kuppi vettä
- 1 Muna
- 1 rkl kanaa siemeniä
- 1 rkl soijakastiketta < 1 rkl kuumaa chilikastiketta
- 1/4 tl pippuria, musta
- 1 purista merisuolaa
- OHJEITA
- 1 Keitä vettä pannulla keittotasolla ja kypsennä kaurahiutaleet pakkauksen mukaan. 2 Kun kaurapuuro on muutaman minuutin päässä siitä, että se on valmis, halkeile ja sekoita yhdellä munalla. 3 Sekoita tamari- tai soijakastiketta, chia-siemeniä ja Sriracha-kastiketta (jos haluat mausteista!) Ja suolaa ja pippuria makusi mukaan. 4 Laita suola ja pippuri päälle ja nauti!
- TERVEYSTIEDOT
16 g Proteiini
% DV *
Kokonaisrasva 12g
17% Rasva
-
37g <
-
Hiilihydraatit 37g
-
18%
| Ruokavärit 7g | |
| Sokerit 5g | 9%> Tyydyttynyt rasva 2g |
| Kolesteroli 215mg < Proteiini 16g | |
| 10% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| RECIPES | |
| RECIPES | |
| RECIPES | RECIPES |
| RECIPES |
