- PREP
- 12 m
Nämä pannukakut sisältävät garbanzo- (chickpea) jauhoja, kauraa, pinaattia rypäleiden tomaatteja.
VALMISTEET
PALVELU 2
- 1/2 cup Fat-free Milk
- 2 munaa
- 1/2 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 tl Maustettua sitruunaruohoa > 1 sitruuna
- 1 kuppi Vauvan pinaatti Orgaaninen
- 2/3 kpl Garbanzo Bean Flour
- 1/4 cup Old Fashioned Oats
- 1/4 tl merisuolaa
- 2 oz Pehmeä vuohenjuusto >
- OHJEITA
1 Levitä keskikokoiseen kulhoon maitoa, munia, öljyä ja sitruunaruohoa. Jakaa pinaatti. Sekoita pinaatti ja puolet tomaateista. 2 Lisää seos jauhoja, kauraa, leivinjauhetta ja suolaa pinaatti-seokseen ja sekoita kunnes se on yhdistetty. 3 Spritzillä suurta happoa (PFOA-free) pannulla (tai parilalla) keittosuihkeella ja lämmitä keskipitkällä. Erissä, taikina taikina päälle pannulla, noin 1/4 cup per pannukakku. Kypsennä kunnes ruskea, noin 2 - 2 1/2 minuuttia puolelta. (Vihje: Kun valmistat pannukakkuja erissä, voit pitää valmistetut pannukakut lämpimänä 200 ° F: n uunissa, kunnes kaikki pannukakut on tehty.) 4 Tarjoile lämpimät pannukakut, joissa on juustoa ja jäljellä olevia tomaatteja. Pistä sitruunat kiiloiksi ja suihkuttaa sitruunan kiiloja halutulla tavalla. 5 Tarjoa ajatus: ripottele lisää sitruunaruohoa lisäämällä sitruunahappoa.
TERVEYSTIEDOT
15g Rasva
20g Carbs
18g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 15g
-
22%
| Hiilihydraatit 20g |
| 10% |
Ruokavalo 4g |
| Sokerit 5g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 6g |
Kolesteroli 200mg |
| 66% |
Proteiini 18g |
| 11% |
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
|
|
| OLE MAHDOLLISESTI |
|
| RECIPES |
| 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä |
RECIPES
No-RCP Div ->
RECIPES
![]()
RECIPES
![]()
4-Ingredient Banana Pancakes
RECIPES
![]()
Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu
RECIPES
![]()
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet >
