Herkullinen Vegaani kesäkurpitsa kaurahiutaleet
Sisällysluettelo:
- PALVELU 1
- 1 1/2 kupit vettä
- 1 Vedä vettä, sitruunamehua ja suolaa kiehuvaan isoon kattilaan. 2 Sekoita kaura, kesäkurpitsa, scallion ja oliiviöljy ja vähennä lämpöä keskitasolle. Keitä, samalla sekoittaen toisinaan, kunnes kaura ja kesäkurpitsa ovat kokonaan kypsennettyjä, noin 6 minuuttia. Poista lämpöä ja sekoita hampun siemeniä. Lisätään suolaa maun mukaan. 3 Siirrä kaurajauhot yksittäisiin kulhoihin ja ripottele tilliin. (Vihje: Halutessasi ripottele kuumalla pippurilla "lämpöä" ja väriä varten.) 4 Nauti kupillisen mustan teen tai kahvin kanssa.
- 49g Carbs
- RECIPES
- Miten tehdä avokadon taidosta Instagram on pakattu
- No-Cook Vegan Dark Suklaan vanukas
- 16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- 10 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 20 m
- Resepti ja valokuvaus Jackie Newgentin, RDN
AINESOSAT
PALVELU 1
1 1/2 kupit vettä
- 1 tl Sitruunamehu
- 1/4 tl merisuolaa
- 3/4 cup Old Fashioned Oats
- 1 kesäkurpitsa
- 1 tl Neitsytoliiviöljy
- 1 1/2 rkl Hamppu siemeniä, raakana kuorittu
- 1 tl Fresh Dill
1 Vedä vettä, sitruunamehua ja suolaa kiehuvaan isoon kattilaan. 2 Sekoita kaura, kesäkurpitsa, scallion ja oliiviöljy ja vähennä lämpöä keskitasolle. Keitä, samalla sekoittaen toisinaan, kunnes kaura ja kesäkurpitsa ovat kokonaan kypsennettyjä, noin 6 minuuttia. Poista lämpöä ja sekoita hampun siemeniä. Lisätään suolaa maun mukaan. 3 Siirrä kaurajauhot yksittäisiin kulhoihin ja ripottele tilliin. (Vihje: Halutessasi ripottele kuumalla pippurilla "lämpöä" ja väriä varten.) 4 Nauti kupillisen mustan teen tai kahvin kanssa.
TERVEYSTIEDOT
16g Rasva
49g Carbs
-
15g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 16g > 23%
| Tyydyttynyt rasva 2g | |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 438mg | |
| 18% | Hiilihydraatit 49g |
| 24% | Dietary Fiber 2g |
| Proteiini 15g | |
| 9% | |
| *% päivittäinen arvo (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ravintovalmisteessa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
