Shakshuka Bowl Recipe

Sisällysluettelo:

Lusikka herkulliseen tomaattikastikkeeseen, pippuria, sipulia ja pehmeitä / suolapuristeita fetaa juoksutuksen kourujen välissä.

1 / 2 tl jauhettua kuminaa
1/2 tl paprikaa
1/4 tl Cayenne Pepper
3 1/2 cupia Luomutonta kuorittuja luumu- tomaatteja
1/4 tl Kosher-suolaa
1 rkl Pepper, Musta
2 rkl feta-juustoa
2 isoa kokonaista munaa
1 kuppi Chard, Sveitsin
2 rkl sitruunamehua
6 sprigs cilantro
KÄYTTÖOHJEET
1 Pistä pippuria ja sipulia. Varaa puoli. 2 Lisää oliiviöljyä kuumalle pannulle ja heittää puolet hienonnetuista paprikoista ja sipulista. Kun läpikuultava, lisätään ohueksi viipaloitu valkosipuli ja mausteet. Kypsennä minuutti ja lisää tomaatit ja tuo seos keittimeen, anna sakeutua noin 10 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla. 3 Levitä sämpylä tasaisesti tomaattisäiliön päälle pannulla. Tee kaksi sisennystä tomaattiseokseen. Kopioi muna ramekiiniksi tai kuppiin ja laita varovasti yhteen syvennyksistä ja toista sitten toisella munalla. Sekoita munat suolalla ja pippurilla ja peitä sitten paistinpannu ja kypsennä vähäisellä lämmöllä 5-8 minuuttia tai kunnes munat ovat kypsyneet haluamallesi. 4 Sitä vastoin puhdas ja ohuesti leikattu chard. Huuhtele sitruunamehulla, suolaa ja pippuria. 5 Spoon tomaatti seosta kulhoon. Siirrä varovasti muna kulhoon, hajota puolet jäljelle jääneestä pippurista ja sipulista yläosan päälle. Koristele ½-kuppikastiketta ja ohutta viipaloitua korianteriä. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
TERVEYSTIEDOT

% DV *

13%

9%> Kolesteroli 199mg
66%	Proteiini 14g
9%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	RECIPES
Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu
RECIPES
No-Cook Vegaani < Carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut	RECIPES
4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet >