Katkarapu ja Cheddar Grits Bowl kanssa Stewed Okra Resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 40 m
Se ei saa paljon kauemmas kuin katkarapu ja karkea ja katkarapun, okran ja tomaattien vähäkalorisen määrän välillä, sinulla olisi teknisesti jopa varaa kaksinkertaistaa Cheddar-tekijä.
VALMISTEET
PALAUTTAA 4
- 1/4 tl Olive Oil, Classico
- 4 keskipullo sipuli
- 1 valkosipulinkynsi
- 3 1/2 cupia Luonnonmukaisia kokonaisia kuorittuja luumu-tomaatteja
- 12 pähkinät Okra, raaka
- 1 puristin Kosher Salt
- 1 puristin Pepper, karkea musta
- 1 kuppi Grits
- 4 rkl cheddarjuustoa
- 2 rkl Oliiviöljy
- 12 suurta raakaa katkarapua
- 4 rkl sitruunamehua
OHJEITA
1 Kuumenna öljy pottiin ja lisää sipulit, jalapenos (valinnainen) ja valkosipuli ja keitä kunnes läpikuultava. Lisää tomaatteja, okraa, suolaa, pippuria ja peitä. Sekoita 15 minuuttia. 2 Ota kiehuvaksi 2 kupillista vettä. Lisää suolaa ja sitten hiekkaa. Sekoita, peitä, vähennä alhaiseen lämpöön ja kiehua 6 minuuttia sekoittaen toisinaan. Lisää hienonnettu Cheddar ja sekoita kunnes yhdistetään. 3 Sivele tai heittää katkarapuja (kuoritut ja keitetyt) oliiviöljyssä, sitten suolalla ja pippurilla. Grillaa molemmille puolille kaksi minuuttia, sitten heittää sitruunamehu. 4 Jaa haudutetut okra-, tomaatti- ja juustokarvat neljään osaan. Koristele 4 katkarapua jokaiselle levylle. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMTERVEYSTIEDOT
14g Rasva
- 31g Carbs
- 11g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 14g | |
| 21% | Hiilihydraatit 31g |
| 15% | |
| Ruokavärit 5g | Sokerit 11g |
| 9%> Koloroiini 41mg | 13% |
| Proteiini 11g | 7% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
