Katkaravut ja tofu panang curry resepti
Sisällysluettelo:
- Ainesosat
- 1 sipulia
- 24g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- Tee spicy kukkakaali siivet
- 4-Ingredient Banana pannukakkuja
- Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 45 m
Thaimaasta kotoisin oleva panang on kookos- ja maapähkinäpohjainen curry se on tyypillisesti suolaista, makeaa ja pähkinäistä. Voit vähentää kaloreita, valitse katkarapu sijasta naudanlihaa tai kanaa. Voit myös käyttää kevyttä kookosmaitoa ja lisätä runsaasti täyteaineita ja tofua.
Ainesosat
1 sipulia
- 1 valkosipulinkynsiä
- 2 tl Tuoreen inkivääriä
- 1/8 tikkuja Lemongrass
- 1 rkl Tumeric
- 25 Katkarapu, Jumbo, Raw
- 2 rkl kermainen maapähkinävoi (suolalla)
- 1/4 tl Merisuolaa
- 11 oz Kookospähkinä, Säilykkeet
- 1 kuppi Maito
- 2 rkl kala-kastiketta
- 4 tl Kalkkimehu
- 14 oz Tehdas Tofu
- 1/2 cup vihreät herneet
- pippuri
- 1 keskipitkä porkkanat
- 12 Tuoreet basilikaalit
- OHJEET
- 1 Katkaise katkaravut. 2. Tee kotitekoinen chili-katkarapsi liitä yhdistämällä 5 chiliä, vihreää chileä (tai serrano), salottisipulia, valkosipulia, inkivääriä, sitruunaruohoa, kurkumaa ja 1 jauhettua katkarapua. Sekoita hyvin. 3 Lämmität suuren kattilan keskilämmöllä ja lisää sitten tahna ja maapähkinävoi. Kypsennä noin 2 minuuttia. 4 Lisää kookosmaitoa, rasvatonta maitoa, lime mehua ja kala kastiketta. Sekoita kunnes seos on kokonaan yhdistetty (noin 2 minuuttia). 5 Leikkaa tofua kuutioiksi, lisää curry ja hautua 10 minuuttia. 6 Lisää herneet, paprikat, aurinkopähkinät, puolikkaat basilikaa ja 24 jumbo katkarapua. Kypsennä 5 - 7 minuuttia. 7 Jaa neljä osaa ja yläosa julienned basilikaa ja jauhettuja punaisia chilejä. 8 PC: Arthur Bovino
20g Rasva
24g Carbs
45g Proteiini
% DV *
-
Yhteensä rasva 20g
-
29%
-
Hiilihydraatit 24 g
| 11% | |
| Ruokavärit 3g | Sokerit 9g |
| Tyydyttynyt rasva 10g | |
| Kolesteroli 250mg | 83% |
| Proteiini 45 g | 29% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ruokavaliota ravitsevalla aineella edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | OLE MAHDOLLINEN |
| RECIPES | |
| RECIPES | 10 Low Carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut |
| RECIPES |
