Katkarapuja ja mangrovilloja, joilla on hyytelömäinen kalkkipitoinen resepti

PREP

• 35 m
• COOK
• 05 m
• YHTEENSÄ

40 m

edistää ruoansulatusta ja vähentää riskiä sydänsairauden ja tyypin 2 diabeteksen kehittymisestä. Ne ovat myös korkeita A-vitamiinissa, mikä on välttämätöntä silmien terveydelle ja asianmukaiselle luun kasvulle sekä foolihapolle, joka on tärkeä B-vitamiini.

1 kuppi Purppurakaiju

• 1 kuppi Porkkanaa
• 3 oz Tuoretta mintua
• > 6 kpl riisipaperia (Banh Trang)
• 8 kupillista Vettä, hankaa, hyvin
• 4 kuppia Jäävesi
• 1/2 cup tuoretta korianteria
• 2 tuottaa lime mehua
• 1/2 hedelmää Avokadot, raaka, Kalifornia
• 1 valkosipulinkynsi
• 1/3 cup Olive Oil, Extra Virgin
• 1/2 tl merisuolaa
• 1/2 tl chili hiutaleita
• OHJEITA
• 1 Pyyhi keskikokoisessa maljassa 4 kuppia vettä. Samaan aikaan kuori, kastele ja poista katkaravun hännät. 2 Lisää kattilaan kattilaan ja keitä 1 ½ - 2 minuuttia, kunnes keittää kokonaan. 3 Poista katkarapu ja aseta jääveteen. Poista jäävedestä ja kuivaa. 4 Kaada 4 kuppia lämpimästä vedestä isoin kulhoon ja laske riisipaperi yksi kerrallaan veteen ja aseta levyyn. Nopea uppoaminen veteen tekee siitä al dente; se pehmentää enemmän levyllä. 5 Aloita kerroksen ainesosat noin 2/3 alaspäin riisipaperiin, jolloin alhaalta jää riittävästi tilaa kertaalleen. Aloita violetti kaali, porkkana, mango ja minttu. 6 Tuck ja rulla ensimmäinen kerros ja lisää sitten katkarapu - kaksi rullaa kohden. Tuck ja roll vielä kerran. Taita oikea ja vasen puoli päälle ja rullata loput. 7 Leikkaa puoliksi kulmassa. 8 Voit valmistaa kastiketta, sekoittaa oliiviöljy, lime mehu, korianteri, avokado, valkosipuli kynsi ja merisuola elintarvikkeiden jalostaja tai sekoitin kunnes sileä. 9. Kaada ja ripottele chilihiutaleilla. 10 Huomautus: Jotta yksittäinen palvelee, vähennä kevään rullan ainesosat 1/3: een ehdotetusta määrästä. Pukeutumista varten pidä mittaukset samalla ja jäädyttää jäljellä olevat varusteet myöhempää käyttöä varten. Lisää chilihiutaleita sulatettaessa. Pidä pakastimessa 1 kuukausi.

TERVEYSTIEDOT

14g Rasva

23g Carbs

2g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 14g

21%

Hiilihydraatit 23g

11%
Ruokavärit 4g	Sokerit 6g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g
Kolesteroli 9mg < Proteiini 2g	1%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.	OLE MAHDOLLINEN
	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES
Kuinka tehdä avokadon taidetta Instagramissa?
RECIPES	RECEPES
Vähennetään

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut >