Side Atkinsin ruokavalion vaikutukset

Dr. Kardiologi Robert C. Atkins alkoi opiskella kontrolloidun hiilihydraattisen lähestymistavan syömiseen vuonna 1963, kun hän oli kärsinyt kasvavasta liikalihavuuden ongelmasta, jonka hän huomasi potilaillaan. Atkinsin ruokavalio lanseerattiin vuonna 1972 ja perustuu teoriaan, jonka mukaan ravintoaineiden rajaaminen ruokavaliosta auttaa sinua polttamaan rasvaa polttopuiden sijaan. Tämän ruokavalion ihmiset korvaavat proteiineja ja rasvoja hiilihydraatteihin ja kulkevat kolmeen vaiheeseen, kunnes ne saavuttavat lopullisen elinikäisen huoltovaiheen. Ihmiset ovat menettäneet painonsa Atkinsien ruokavaliossa, mutta monet ihmiset kokevat myös sivuvaikutuksia.

Päivän video

Varhaisvaiheen haittavaikutukset

MayoClinicin mukaan hiukkaset vähenevät merkittävästi ruokavaliostasi mukaan, voivat aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, heikkoutta, väsymystä ja ummetusta. com. Ummetus on erityisen yleinen ongelma, joka johtuu vähemmän kuidut ja enemmän proteiinia. Ravitsemuksellisten puutteiden ehkäisemiseksi Atkinsin ruokavalion ihmisten on otettava ravintolisiä tai lisättävä hiilihydraatteja ja kokojyväruokia ruokavalioon. American Academy of Family Physicians mukaan lisäravinteet korjaavat vain osittain ravinteiden puutteet hedelmien, vihannesten, palkokasvien ja kokonaisten jyvien puutteesta.

Ketosis

Atkinsin ruokavalio tuo kehosi ketoosiin; ketonin pitoisuudet veressä ovat koholla, mikä saa kehosi polttamaan rasvaa hiilihydraattien sijasta ja aiheuttaa laihtumista. Ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes, alkoholismi tai jotka ovat nälkää, voivat myös tulla ketoosiin. Ketoosi ei välttämättä ole epätoivottavaa haittavaikutusta, ellei se aiheuta ketonin tasoa liian korkeaksi. Sitten olet vaarassa vahingoittaa maksasi ja munuaisia, kehittää munuaiskiviä ja kehittää osteoporoosia. Jotta ketoosi pysyisi turvallisella tasolla, voit tarkkailla sitä käyttämällä virtsaan mittatikun menetelmää.

Sydänriski

Kun syötät Atkinsin ruokavaliota, voi olla sydänsairausriski, koska LDL-kolesteroli tai "huono kolesteroli" nousee liiallisesta korkea tyydyttynyt rasva ruokavaliossa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kardiologian osaston tohtori Michael Millerin mukaan huolenaihe on se, että vaikka laihtuminen on hyvä sydänterveydelle, Atkinsin ruokavalion pitäminen samalla kun laihtuminen ei heikennä sydäntä, koska kuluttavat liikaa tyydyttyneitä rasvaa.

Atkins on rajoittava

Atkinsin ruokavalio rajoittaa osallistujia syömästä tiettyjä elintarvikkeita. Tämä rajoittaa kaloreita auttamaan laihtuminen, mutta se rajoittaa myös ravintoaineita. Monet Atkinsin ruokavalion henkilöt eivät edes syödä sallittuja hiilihydraatteja ja valitsevat keskittymään lihaan ja rasvoihin American Family of Family Medicalaatin mukaan. Tämä ruokavalio voi myös vaikuttaa luumassaan, koska runsasvalkuainen ruokavalio lisää kalsiumin erittymistä virtsaan; Kuitenkin elokuuhun 2011 tehdyt tutkimukset eivät ole osoittaneet suhdetta.