Merkkejä ja oireita raudan puutteesta miesten teini-ikäisille

Raudanpuute on maailman ensimmäinen ravintohäiriö, ja nuorilla on erityinen riski sen kehittämiselle. Nuoruusiän aikana teini-ikäiset voivat kokea nopeaa kasvua, lisäävät rauta- ja muiden ravintoaineiden tarvetta ja jos nämä tarpeet eivät täyty, he voivat kehittää vitamiini- tai mineraalivikoja. Vaikka raudan puute on yleisempi teini-ikäisten naisten keskuudessa kuukautisten vuoksi, teini-ikäiset voivat myös kehittää sitä.

-

Päivän video

Osallistuvat tekijät

Jos miespuolinen teini kehittyy raudanpuutteeseen, se johtuu todennäköisesti siitä, että hän kasvaa nopeasti eikä tee tarpeellisia muutoksia ruokaansa lisätäkseen hänen raudan saanti. Tietyt tekijät voivat kuitenkin vaikuttaa tähän ravitsemukselliseen häiriöön tai aiheuttaa sen todennäköisemmin. Jos osallistut kaukopuheluun, tämä saattaa vaarantaa raudan vähäisen rajan. Sinulla on myös suurempi riski, jos olet tiukka kasvissyöjä, painonlasku ruokavalio tai epäjohdonmukainen ruokailutottumukset; jälkimmäinen voi myös lisätä mahdollisuuksiasi kehittää muita ravitsemuksellisia puutteita.

Merkit ja oireet

Raudanpuute on yleisimpiä oireita tai väsymystä tai energian puutetta, hengenahdistusta, päänsärkyä, huimausta ja ärtyneisyyttä. Voit myös kokea tahatonta laihtumista, heikkouden tunteita ja olla alttiimpia infektioille ja sairauksille. Koulutuksesi ja kotitehtäväsi voi kärsiä johtuen sammumisesta ja vähentyneestä kyvystä keskittyä tai muistaa asioita. Jos uskot, että sinulla on puutteellista rautaa, tee lääkärinne määräaikainen tapaaminen ja ilmoita hänelle oireet, joita olet kokenut.

Iron-deficiency anemia

Jos rautapuutosi jää diagnoosiksi, se voi muuttua vaikeaksi, ja voit sitten kehittää raudan puutostemianemian. Tämä on yleisimpiä anemia, ja sen yleisin syy on raudan heikko ruokavalio. Raudan puutteellisesta anemasta on samanlaisia ​​oireita raudan puutteeseen, mutta saatat myös kokea veren ulosteissa, hauras kynnet, vähentynyt ruokahalu, vaalea iho, kipeä kieli tai outoja ruokavaliota. Silmäsi valkoiset voivat myös muuttua vaaleiksi tai vaaleiksi. On välttämätöntä hakeutua lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla on raudan puutos tai raudan puutosepidemia, koska pitkittynyt ravitsemuksellinen häiriö voi vaikuttaa kasvuun ja kehittymiseen.

Ehkäisy ja lisäkysymykset

Voit estää raudanpuutteen lisäämällä monia rautapitoisia elintarvikkeita ruokavaliosi mukaan. Valitse sellaisista tuotteista kuin vähärasvainen liha, pinaatti, rusinat, kuivatut pavut, melassi, lohi, tonnikala, täysjyväleipä ja kana. Jos syöt kasviperäisiä rauta-lähteitä, käytä C-vitamiinia niiden kanssa raudan imeytymisen lisäämiseksi.14-18-vuotiaiden nuorten teini-ikäiset tarvitsevat 11 milligrammaa rautaa päivässä keskusten taudin säätelyn ja ehkäisyn keskusten mukaan. Aina keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin teet ruokavalion muutoksia tai otat uusia lisäravinteita.